안구건조증, 생활 속에서 개선하는 방법

안구건조증, 생활 속에서 개선하는 방법

 

안녕하세요.
서울부산 밝은세상안과입니다. : )

 

요즘에는 각종 미세먼지로 인해서 뿌옇게 흐린 하늘을 자주 볼 수 있는데요.
중국발 미세먼지는 각종 중금속이 포함되어 있어 건강에 악영향을 끼친다고 합니다.

특히 예민한 눈 역시 건조감, 이물감 등을 나타내게 되는데요.
이밖에도 요즘같은 추운 날씨 때문에 실내 난방기를 사용하게 되면 공기가 건조해지면서

안구건조증을 불러올 수 있습니다.
오늘은 생활 속에서 안구건조증을 간편하게 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

내 눈도 안구건조증?
안구건조증은 말 그대로 눈이 건조해지면서 여러 증상을 나타내는 것으로 발생 원인도 다양합니다.
먼저 눈물 성분의 균형이 깨지면 눈물막의 질이 떨어지면서 안구건조증이 나타나게 되죠.
두 번째는 안구의 구조적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 눈물샘의 정상적인 눈물 분비, 눈 자체적인 눈물 증발량, 코눈물관의 배출에 의한 손실 등을 면밀히 따져본 뒤, 근본적인 건조증 발생 원인을 찾게 됩니다.
이 밖에도 환경적 요인, 안과적 요인, 신체 면역력의 원인 등으로 인해 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

그렇다면 안구건조증 증상에는 어떤 것이 있을까요?

 

 

 

 

 [안구건조증 증상]

 

- 눈이 뻑뻑하고 피로하며, 모래알이 구르는 듯한 이물감, 화끈거리는 느낌이 든다.
- TV, 컴퓨터 혹은 독서 시에 자주 침침함을 느낀다.
- 아침 기상 시 혹은 오후 및 저녁에 심해지고 건조한 환경에서 더욱 심해진다.
- 눈부심이 있거나 혹은 눈물이 왈칵 쏟아지는 듯이 많이 흐르는 현상을 보이기도 한다.
- 렌즈를 착용할 때 충혈이 자주 발생하거나 불편감이 많아진다.
- 자주 가렵고, 끈적한 눈곱이 생긴다.
- 바람 또는 연기 등의 자극을 쉽게 느끼고, 갑자기 눈물의 양이 많아진다.

 

해당 증상을 느낀다면 안구건조증으로 볼 수 있는데요,
조금 더 본인의 눈 상태를 확인하고 싶다면 안구건조증 자가진단 테스트를 통해서 확인해 볼 수 있습니다.

 

 

안구건조증 자가진단 테스트
http://m2.iloveeye.com/

 

 

생활 속에서 안구건조증을 개선하는 방법!
심각한 안구건조증의 경우 건성안으로 발전할 수 있으며, 각막에 상처를 내어 시력 저하까지 유발시킬 수 있는데요. 그 전에 생활 속에서 몇 가지 관리방법 만으로도 증상을 완화시킬 수 있습니다.

1. 눈의 피로를 풀어주는 안구마사지
양쪽 검지를 이용해서 눈썹 주위를 시작으로 눈 주변을 동그라미 그리듯 가볍게 마사지 합니다.
또한 양 미간, 윗 입술과 인중을 지긋이 눌러주며 귀 밑 지압을 통해서
눈의 피로를 풀어주고 안구건조증을 예방할 수 있습니다.

 

 

2. 의식적으로 자주 눈을 깜빡인다
한 곳에 집중하거나 근거리 작업 시 우리는 눈을 자주 깜빡이지 않게 되죠.
이 때 안구의 수분이 증발하면서 건조증을 유발할 수 있습니다.
따라서 윗 눈꺼풀과 아랫 눈꺼풀이 서로 완전히 맞닿도록 눈을 자주 깜빡여
눈물이 안구 표면에 고르게 발릴 수 있도록 합니다.

 

3. 실내 온, 습도 조절
춥다고 실내에서 난방기를 가동할 경우 습도가 현저히 떨어지면서 안구건조증을 유발할 수 있습니다.

따라서 적절한 실내온도를 유지하되, 가습기를 이용해 습도를 조절하고 잦은 환기를 해주는 것이 좋습니다.

 

4. 눈 건강에 좋은 음식 섭취
안토시아닌 성분과 비타민a가 풍부한 블루베리는 안구건조증에 좋은 음식이자 활성산소를
제거하여 노화를 예방할 수 있으며, 당근은 베타카로틴과 비타민c가 함유되어 건조증에 도움을 줍니다.
또한 물을 자주 섭취함으로써 수분을 자주 공급해주어 눈물의 양이 부족해지지 않도록 합니다.

 

5. 충분한 수면
안구건조증은 신체의 컨디션이나 주위 환경에 의해 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서
충분한 수면을 통해 피로한 눈에 휴식을 취해주는 것이 도움이 됩니다.

이 밖에도 금연, 금주를 실천하거나 카페인 섭취를 조절하여 건조증을 예방할 수 있는데요.
이렇게 생활 속에서 안구건조증을 개선하는 방법을 적용해도 완화되지 않는 경우에는

안과에 방문하여 신속한 치료가 필요합니다.

 

서울부산 밝은세상안과 안구건조증 진료센터

 

 

 

 

저희 서울부산 밝은세상안과는 안구건조증 진료센터와 안구건조증 연구소를 갖추고 맞춤형 안구건조증 솔루션을

통해 체계적으로 증상을 완화시킵니다.
1997년부터 시작한 시력교정술에 대한 노하우 및 안구건조증 증상에 대해 꾸준한 연구와 개발을 시행하고 있는데요. 같은 안구건조증이라고 하더라도 그 원인과 증상이 제 각각으로 다르기 때문에 개인별 1:1 맞춤형 관리 솔루션을

제공하고 있습니다.
이 밖에도 전문적인 안과 전문의의 지속적인 케어와 복용약 등으로 안구건조증을 체계적으로 관리하고 있습니다.

안구건조증으로 고민하는 분들, 특히 시력교정술 후 지속적인 관리를 원한다면
서울부산 밝은세상안과 안구건조증 진료센터로 문의주세요. : )

 

 

 

[밝은세상안과 상담&문의]