서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ⑤ 예방법(4)

이전에 소개드린 눈 마사지 방법입니다. ^^

지금까지 서울 밝은세상안과에서는 안구건조증을 예방하는 방법을 연속하여서 소개를 하여 드렸는데요, 
오늘은 서울 밝은세상안과에서 소개드리는 안구건조증 이야기 예방법에 관련한 내용의 
마지막 이야기가 되겠습니다.

그간 소개드린 내용은 모두 잘 숙지하고 또 실천하고 계신가요?
이번시간에도 이전과 마찬가지로 일상중에 쉽게 따라할 수 있는 예방법을 소개해드리고 또 알려드리려고 합니다. 
(만약 이전의 내용이 기억나지 않으시거나 보지 못하신 분은 포스팅의 최하단을 보시면
쉬게 확인하실 수 있도록 각 항목별로 링크를 걸어 두었으니 참고하셔요. ^^)

오늘 소개드릴 마지막 안구건조증 예방법은 아래와 같습니다.

1. 눈을 뜨고 자는 습관 고치기
2. 눈꺼풀 청소하기

오늘은 위 두가지에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.
그럼 이제 본 내용에 들어가 보도록 할까요?


눈을 뜨고 자는 습관 고치기

우선 말씀드릴 내용은 바로 눈을 뜨고 자는 습관을 고치는 것입니다.
많은 분들은 아니시지만 몇몇 분들은 눈을 뜨고 주무시는 분들이 계시지요?
그런데 이 눈을 뜨고 주무시는 것이 사실은 일상중에는 별 지장을 주지 않기 때문에
치료를 나 개선이 필요로 하지 않다고 생각하시는 분들이 있습니다.
하지만 이렇게 눈을 뜨고 주무시는 분들은 안구건조증에 노출될 위험이 매우 높습니다.

눈을 뜨고 주무시는 것과 안구건조증의 상관관계을 설명드리기 위해서는 
각막의 역할에 대해서 말씀을 드릴 필요가 있겠군요.

각막은 우리의 눈의 내부를 보호하며 외부로 부터 눈이 바로 닿지 않도록 하는 역할을 합니다.
이런 각막에는 우리가 눈을 부드럽게 뜨고 닫을 수 있도록 윤활류와 같은 역할을 하는 것이 있는데 
그것이 바로 눈물이라고 할 수 있지요.
이런 눈물이 쉽게 마르는 것을 안구건조증이라고 부르는 것이고요.

문제는 눈을 뜨고 주무시게 되시면 눈꺼풀이 제대로 눈을 감싸지 못하고 
공기와 쉽게 접촉이 되어서 각막표면의 눈물이 더 쉽게 마르고 그로 인하여 
안구건조증이 유발될 수 있습니다.

본인이 눈을 뜨고 주무시는지 감고 주무시는지 모르시는 눈들은 
자고 일어났는데 눈이 심하게 뻑뻑하거나 충혈이 일어났다거나 하신다면 
가족분에게 확인을 해달라고 부탁하여 보세요.
그리고 만약 눈을 뜨고 주무시는 습관이 있다고 하신다면 그 습관을 빨리 고치는 것이 좋겠지요?
 

눈꺼풀 청소하기 

다음에 소개드릴 예방법은 바로 눈꺼풀 청소하기 입니다.
이 방법은 안구건조증을 예방하는 것 뿐 아니라 이미 안구건조증이 발생하신 분들에게도 
효과적으로 사용될 수 있는 관리 방법이라고 할 수 있습니다.
이 눈꺼풀 청소하는 방법을 하기 위해서는 몇 가지 준비물이 필요 합니다.

1. 깨끗한 수건
2. 전자레인지
3. 면봉
4. 따뜻한 물

자 그럼 위와 같은 준비물을 모두 준비 하셨다면 이젠 따라해 보도록 하지요.

우선은 깨끗한 수건을 물에 젖게 한 뒤에 전자레인지에 온열을 시킴니다.
그 다음으로 눈을 감고 눈꺼풀 위에 언져 5~10분간 온찜질을 해주세요.
그렇게 온찜질이 끝났다면 면봉을 이용해서 속눈썹 위와 아래쪽을 부드럽게 닦아주세요.
이 때 주의 하셔야 하는 것이 눈에 면봉이 닿지 않도록 하여야 한다는 것입니다.
그리고 마지막으로 따뜻한 물을 이용해서 세수를 하듯 씻어내면 됩니다.

이런 눈꺼풀 청소가 안구건조증에 도움이 되는 이유는 속눈썹의 안쪽에 기름분비선이라는 것이 있는데 
이곳에서 생성되는 기름이 눈물층의 바깥을 코팅해주지요. 
바로 이 기름분비선을 자극하고 이 부분을 청소해주면서 눈물의 구성비를 정상화 시켜 안구건조증을 
예방하고 또 관리하는데 도움을 주게 되는 것입니다.

지금까지 서울 밝은세상안과와 함께한 안구건조증 예방법과 관리법에 대한 이야기 잘 확인하셨나요?
다음시간에는 본격적으로 안구건조증을 치료하는 방법에 대해서 소개를 해보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
그럼 모두 그때까지 여러분들의 눈 건강지킴이 서울 밝은세상안과에서 말씀드린 내용을 
잘 숙지하시어 촉촉한 눈 유지하고 계셔요 ^^

밝은세상안과의 안구건조증 이야기

① 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ① 안구건조증진단법 [클릭]
② 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ② 예방법(1) [클릭]
③ 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ③ 예방법(2) [클릭]
④ 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ④ 예방법(3) [클릭]
⑤ 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ⑤ 예방법(4) [보신 글입니다.]
⑥ 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ⑥ 안구건조증치료방법 [클릭]
⑦ 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 (번외) 좋은음식 [클릭]