서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ② 예방법(1)

언제나 여러분들의 눈 건강을 생각하는 눈건강 지킴이 서울 밝은세상안과!
저번시간에는 여러분들의 눈 건강을 위협하는 요소인 안구건조증의
진단 방법에 대해서 말씀을 드렸는데요.

안구건조증 진단 방법에 대한 이야기는 [여기를 클릭] 하여 주세요.

이번시간에는 이전의 진단에서 안구건조증에 대한 관리가 필요한 수준으로 측정이 된 분들을 위해서 
안구건조증의 예방법에 대해서 말씀을 드리려고 합니다.
물론 이미 안구건조증을 가지고 계신 분들 역시 지금 부터 소개하여 드리는 내용을
잘 따라주시면 안구건조증이 호전될 수 있는 가능성이 있으니 잘 실천하여 주세요. 


안구건조증 예방법 (1-1) 실내 환경 개선

안구건조증은 이름 그대로 안구가 건조해지는 질병을 말합니다.
그렇기 때문에 안구건조증은 주변 환경이 건조할 경우에 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
주위의 건조한 환경이 눈물을 더 쉽게 마르게 하고 눈을 더 피로하게 만들기 때문이지요.
그렇기 때문에 여러분들이 생활 하시는 주위의 습도와 온도에 신경을 써주셔야 합니다.
그렇다면 안구건조증을 예방할 수 있는 주위의 습도와 온도는 어떤 수준이 적당할까요?

안구건조증을 예방할 수 있는 적절한 주위의 습도와 온도는 아래와 같습니다.

실내온도: 18 도
실내습도: 60 % 

이러한 조건을 충족시키면 안구건조증을 예방하는데 큰 도움이 되게 되는데요.
특히 겨울철에는 실내온도가 높고 습도는 낮은 환경조성이 더욱 쉬워지기 때문에 
각별한 주의를 하여주셔야 합니다.

실내의 습도를 적절하게 유지할 수 있는 방법으로 가장 좋은 것은 가습기를 사용하는 것인데요.
만약 가습기가 없다면 빨래, 젖은 수건, 화분등을 이용해서 주위의 습도를 적절하게 유지하는 것이 좋습니다.
한가지 더 말씀을 드리다면 비행기를 타고 어디론가 떠나실 때 에도 주의를 하시는 것이 좋은데
비행기는 적정습도와 온도를 충족하지 못하는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 장시간 비행기를 이용하실 때에는 눈물안약을 사용하는 것도 도움이 됩니다.


안구건조증 예방법 (1-2) 충분한 수면

다음으로 소개하여 드릴 안구건조증 예방법은 바로 충분한 수면입니다.
수면시간은 우리몸의 회복에 도움을 주는 시간이라도고 할 수 있습니다.
이런 부분에서 안구건조증이나 눈의 피로 역시 수면시에 회복될 수 있기도 하는데요.
자는 시간 동안 눈을 충분히 쉴 수 있도록 하여 주는 것 역시 안구건조증을 예방하는데 도움이 됩니다.

따라서 충분한 수면시간을 가지는 것이 중요합니다.
충분한 수면시간은 7~8시간 이상을 말하는데 이는 단순하게 안구건조증을 예방하는 것 뿐 아니라
우리몸의 스트레스의 해소 및 망막이 재충전될 수 있는 데 적절한 시간이기 때문에 
1일 7~8시간 정도의 충분한 수면시간을 가져주세요.

지금까지 서울 밝은세상안과와 함께 안구건조증의 예방법에 대해서 이야기를 나누어 
보았는데 사실은 지금까지 소개드린 2가지 방법 외에도 알려드리고 싶은 예방법이 2개 더 있어요.
이 남은 2개의 이야기는 다음 시간에 전해드리도록 할게요. ^^

밝은세상안과의 안구건조증 이야기

① 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ① 안구건조증진단법 [클릭]
② 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ② 예방법(1) [보신 글입니다.]
③ 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ③ 예방법(2) [클릭]
④ 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ④ 예방법(3) [클릭]
⑤ 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ⑤ 예방법(4) [클릭]
⑥ 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 ⑥ 안구건조증치료방법 [클릭]
⑦ 서울 밝은세상안과의 안구건조증 이야기 (번외) 좋은음식 [클릭]