눈에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까요?

오늘날의 우리는 텔레비전과 컴퓨터, 그리고 핸드폰 등과 같이
다양한 전자기기들을 소지하고 다니면서 언제 어디서든 정보를 얻을 수 있습니다.
이제는 걸어다니면서 인터넷을 할 수 있는 시대가 왔으니
정말 정보 얻기가 훨씬 수월해진 것이 사실인데요.

이러한 전자기기들이 쉽게 정보를 내어주는 반면에, 신체에
해로운 악영향을 미친다는 사실, 잘 알고 계신가요?

최근에는 이동하는 버스나 지하철 등에서 태블릿피씨 혹은 스마트폰을
사용하고 있는 사람을 자주, 쉽게 볼 수 있는데요.
이러한 전자기기들을 장시간 사용할 경우에는 우리의 눈을 혹사시킬 수밖에 없습니다.

작은 화면을 계속 집중해서 보고 있으려면 눈에 긴장이 따르는데
한 곳을 응시하다 보면 눈의 시야를 조절하는 근육이 그렇게 익숙해질 수 있는 것이지요.

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바로 이러한 전자기기로 피로에 지친 우리의 눈을 안정시켜줄 수 있는 것이 
쉽게 마주할 수 있는 식탁 위의 음식들인데요. 
다양한 효과를 가져오는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


눈에 좋은 음식!

비타민 A가 부족할 경우에는 야맹증이나 안구건조증이 올 수 있다는 점은
많은 분들도 알고 계실 정보일 텐데요.
때문에 비타민 중에서도 비타민 A를 골고루 섭취해주어야 합니다.

당근, 호박, 녹색채소, 옥수수, 오렌지, 귤 등이
비타민 A가 다량으로 함유된 음식으로 유명한 것들이지요.

그리고 비타민 B가 부족할 때에는 광선공포증이 생기거나 결막 충혈이 생기기 쉬운데요.
이때에는 비타민 B가 많이 함유된 우유, 요구르트, 버섯, 시금치, 브로콜리 등이 좋습니다.

보통은 눈에 좋다고 하면 당근이나 브로콜리를 생각하시기 쉬운데요.
많이들 좋아하시는 옥수수나 귤, 요구르트에도 눈에 좋은 비타민이 많이 함유돼 있어요.

그리고 스트레스 때문에 눈에 손상을 입을 경우에는
비타민 E가 손상이 많이 가지 않도록 막아주고 있는데요.
땅콩이나 마가린, 아스파라거스, 식물성기름에 비타민 E가 많이 들어있습니다.

혹시 아연이 눈에 좋다는 말, 들어보셨나요?
아연이 부족하게 되면 결막염이나 각막연화증 등 심각한 안질환을 가져올 수 있는데요.
아연이 많이 들어있는 식품으로는 갑각류인 게와 굴, 새우, 곡류, 콩류, 견과류가 좋습니다.

비타민은 정제로 된 약으로 섭취하는 것보다 식품으로 섭취하는 것이
훨씬 몸에 더 도움이 되기 때문에 따로 비타민 정제로 챙겨드셔도 좋기야 하겠지만
이렇게 몸에도 좋고 보기에도 좋은 식품으로 건강을 챙겨 보시는 건 어떨까요?

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