피로한 눈 건강을 지키는 습관 by밝은세상안과

안녕하세요

서울부산 밝은세상안과입니다.

 

현대인들은 TV, PC, 스마트폰 등 각종 미디어에 노출될 뿐만 아니라

미세먼지, 황사 등으로 인해 눈의 피로가 잦고

시력저하, 안구건조증 등의 각종 안질환에 시달리고 있습니다.

 

 

눈 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 지친 눈을 쉬게 하는 것이지만,

바쁜 생활을 하다 보면 말처럼 쉽지만은 않은데요

따라서 평소에 눈 건강관리에 신경을 써주는 것이 좋습니다.

 

오늘은 피로에 지친 눈 건강을 지키는 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

 

가장 기본적인 습관은 눈이 세균에 노출되지 않는 것으로

눈이 가렵다고 해서 손으로 눈을 비비는 것은 좋지 않으며,

여성의 경우 마스카라, 아이라이너 등의 화장품은

세균이 많이 서식할 수 있기 때문에 정기적으로 세척하는 것이 좋습니다.

 

그럼 좀 더 자세한 생활습관에 대해 알아볼까요?

 

눈의 휴식 시간 갖기

 

 

하루 종일 컴퓨터, 스마트폰을 사용하게 되면,

눈을 깜빡이는 횟수가 1/3 정도로 줄어

눈의 피로도가 높아진다고 하는데요

 

눈을 의식적으로 자주 깜빡여주고 50분 정도 사용 후

10분 정도의 휴식시간을 가져주는 것이 좋으며,

휴식시간에는 스마트폰도 멀리하고 눈을 쉬게 해주는 것이

눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

 

적절한 실내환경 유지 & 충분한 수분섭취

 

 

눈 건강을 위해서는 건조하지 않은 실내환경을

유지하는 것도 매우 중요한 부분인데요

 

가습기나 공기청정기를 사용해 실내 온,습도를 적절히 유지해주고

하루 8잔 정도, 충분한 수분섭취로 눈의 피로감을 줄이고,

건조증, 침침한 증상을 덜 수 있습니다.

 

적절한 조명 사용

 

 

눈의 피로를 덜기 위한 또 다른 방법으로는

적절한 조명을 사용해주시는 것인데요

100~200룩스의 전체조명, 약 400~700룩스의 부분 조명이 적당합니다.

 

정확한 밝기와 관계없이 형광등, 스탠드의 조명을 함께 활용하시는 게 좋으며

어두운 곳에서 독서를 하거나 불을 끄고 TV나 스마트폰을 보는 것은

눈의 피로도와 긴장감을 높일 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.

 

눈 건강에 좋은 음식 챙겨드세요~

 

 

눈 건강에 좋은 음식으로는 우선 야채를 많이 드시는 것이 좋은데요

특히 비타민A가 풍부한 당근, 브로콜리, 케일, 블루베리 같은 음식과

연어, 참치 같은 생선들도 눈 건강에 도움을 줍니다.

 

위와 같은 영양소 있는 음식 섭취를 통해 눈 건강을 지킬 수 있으니

눈에 좋은 음식 멀리하지 마시고 챙겨 드시길 바랍니다. ^^

 

 

이외에도 눈 건강을 위해 외출 시 렌즈 대신 보안경이나

선글라스를 착용해주는 것이 좋으며, 렌즈를 착용해야 한다면

렌즈 소독 및 세정관리를 철저히 해주는 것이 좋습니다.

 

또한 외출 후에는 비누를 사용해 손을 깨끗이 씻는 습관을 들이고

온찜질 및 눈꺼풀 청소를 통해 눈을 청결하게 관리해주는 것이

눈 건강을 위한 습관이라 할 수 있겠습니다.

 

 

서울부산 밝은세상안과 눈 건강 솔루션

아이아쿠아케어 Eye Aqua Care

 

건강한 눈을 위한 습관,

밝은세상안과에서는 관리프로그램이 진행되고 있는데요

아이아쿠아케어는 안구건조증, 눈피로, 눈통증, 눈충혈 등과 같은

눈에 대한 각종 불편사항을 관리하기 위한 프로그램으로

 

안구건조증 연구소와 시력교정술 노하우를 바탕으로

개인별 1:1맞춤형 관리 솔루션으로 정확한 진단과 치료,

체계적인 관리를 제공합니다.

 

 

맞춤진료를 통해 그에따른 자가혈청 점안액, 안구건조증 마사지,

눈꺼풀 케어, 누점폐쇄술, 아쿠아레이저 등

종합적인 방법으로 꾸준하고 지속적인 치료로 편안한 눈으로 생활이 가능합니다.

 

저희 서울부산 밝은세상안과 외래진료센터로 내원하시면

정확한 진료 및 치료로 눈 건강을 지킬 수 있답니다.

예약을 원하시거나 문의사항이 있으시다면 언제든 상담신청해주세요 :)