[직장인 건강검진 정보] 혹시 지금 앉아계신가요?

혹시 지금 앉아계신가요?

안녕하세요, 서울|부산 밝은세상안과입니다.
직장인들은 하루의 거의 대부분을 직장 안에서 생활하게 되지요. 아마도
누구의 엄마나 누구의 딸, 또는 누구의 아빠나 누구의 아들과 같은 명칭보다는
어느 회사의 사원, 무슨 팀의 대리, 어떤 부서의 과장 등과 같은 명칭으로 불리는
시간이 더욱 많다고 할 수 있을 겁니다. 그만큼 직장인들의 회사 안에서 오랜 시간을
있게 되며, 그 시간 동안에 대다수의 사람들은 책상 앞에 앉아서 컴퓨터로 업무를 볼 텐데요.

여기서 잠깐, 이 부분에 있어서 직장인들의 건강을 위협하는 요소가 숨겨져 있습니다.
보통 많은 직장인들이 장시간 컴퓨터 작업으로 인해 여러 가지 통증과 피로를 호소하는
경우가 많습니다. 예를 들면 키보드나 마우스의 사용으로 인한 손목 증후군 등을 들 수 있지요.

하지만 직장인을 위협하는 가장 큰 원인은 마우스의 사용이 아닙니다. 바로 책상에 '앉아있는'
상태이지요. 지금도 앉아서 이 글을 읽고 계신 분이 대부분이실 텐데요. 이번 시간에는
앉아있는 것이 우리 몸에 어떠한 영향을 미칠 수 있는지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.


우리 몸을 위협하는 불편한 진실

물론 잠깐 앉아있는다고 해서 몸에 이상이 생긴다는 것은 아닙니다. 여기서 말하고자 하는 것은
장시간에 걸쳐서 앉아있게 되면 몸에 안 좋은 영향이 갈 수 있다는 것인데요. 최근 외국에서의
한 연구 결과, 사람이 하루에 4시간 이상 앉아 있으면 혈액순환 및 지방분해가 되지 않아서
건강을 위협할 수 있다고 합니다. 지방이 축적되어 살이 찔 수도 있고, 뼈나 근육 등에 무리가
가게 될 수도 있지요. 또한 이러한 습관은 암까지 일으킬 수 있다는 결과가 나온 바 있습니다.

실제로도 미국에서의 조사 결과, 미국에서 한 해 새로 발생하는 암 환자 중에서 9만 건 이상의
환자들이 오랜 시간 움직이지 않으면서 앉아 있는 습관을 암 발생의 주요 원인으로 꼽았다고
합니다. 이를 바탕으로 연구팀에서는 몸을 많이 움직이면서 생활할수록 암에 걸리는 확률이
훨씬 줄어들게 된다고 하는데요. 그렇다면 우리가 직장 내에서 오래 앉아있으면 있을수록
어떠한 점들이 우리 몸에 안 좋은 영향을 미치는지 한 번 살펴보도록 하겠습니다.


앉아있으면 있을수록 변할 수 있습니다

아까 앞에서도 말씀드렸듯이, 오래 앉아있는 습관은 암을 발생시키는 원인이 될 수 있습니다.
미국의 통계자료에서도 암 환자 가운데 17만 건 이상의 환자들이 오래 앉아있는 생활습관이
암과 상관관계가 있다고 하였다고 나오는데요. 그 중에서도 특히 대장암이나 유방암의 경우
이러한 신체의 움직임이나 활동 등과 관련한 부분에서 가장 많은 영향을 받는다고 합니다.
그렇기에 전문가들의 견해에 따르면, 하루에 적어도 30분 정도라도 짧게 걷는 운동을 한다면
암 발생의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

그리고 그 다음으로는 당뇨병의 위험을 높일 수 있다는 연구결과가 있는데요. 아무리 일정한
시간을 정해서 운동을 하는 사람이라고 하더라도, 하루에 오랜 시간에 걸쳐 앉아있게 되면
당뇨병이나 비만, 비알콜성 지방간 등에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 또한 앉아있는
습관이 심혈관 질환을 일으키는 원인이 될 수도 있기에 심장마비의 위험성도 높아진다고 해요.

이 외에도 하체비만을 초래할 수 있다는 연구결과도 있습니다. 이는 누구든지 당연하게 이해가
가실 텐데요. 허벅지나 엉덩이 등 신체의 특정부위에 지속적으로 압력을 가하게 되면, 몸 속의
지방세포가 군살로 바뀌게 되면서 정상의 크기보다 50% 이상 더 커질 수 있다고 합니다.
이 외에도 오래 앉아있는 사람이 그렇지 않은 사람들에 비해서 사망 위험률도 더 높아진다고
하였는데요. 앞에서 살펴본 영향들을 미루어볼 때 그 이유가 짐작이 가시리라 봅니다.


지금부터라도 일어서세요

이렇게 살펴봄으로써 직장인들의 오랜 앉아있는 습관이 우리 몸에 있어서 큰 영향을 미칠 수
있다는 사실, 잘 아실 수 있으셨을 텐데요. 지금부터라도 생활습관에 작은 변화만 주신다면
충분히 건강한 몸을 유지하실 수 있습니다. 오래 앉아있는 동안에는 중간에 틈틈히 몸근육을
풀어주거나 잠깐이라도 걸어주는 것이 가장 좋은데요. 더 구체적으로 설명드리자면 한 시간에
한 번씩 3~4분 정도 몸을 풀어주거나, 앉았다 일어섰다를 반복하기, 계단걷기 등을 해주시면
됩니다. 또한 평소에 되도록이면 많이 걷는 습관을 들이시는 것이 바람직하지요.

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