눈좋아지는방법 - 지금 당신의 습관은 어떤가요?

안녕하세요, 서울|부산 밝은세상안과입니다.
우리 주변을 살펴보면 원래 낮은 시력을 갖고 있거나, 시력이 점점 저하되는 일들로
인해서 불편함을 호소하는 분들이 많이 계십니다. 그리고 실제로 나쁜 시력 상태를
갖고 계신 분들은 시력을 위해 어떤 방법을 해야 좋을지 고민하고 계실 텐데요.

오늘 서울|부산 밝은세상안과에서는 이와 같은 고민에 대한 해결 방법들을 몇 가지
소개해드리려고 합니다. 바로 눈이 좋아질 수 있는 방법인데요. 꼭 크고 거창한 방법이
아니더라도, 우리가 일상 생활을 하면서 동시에 자연스럽게 눈과 시력관리를 할 수 있는
방법들이 있습니다. 다시 말하자면 우리의 평상시 습관을 통해서 눈을 좋게 만들 수 있는
방법이라는 것이지요. 이번 시간을 통해서 혹시 나에게 눈에 좋지 않은 습관이 있는 것은
아닌지, 그렇다면 눈에 좋은 습관은 어떤 것이 있는지 살펴보시기 바랍니다.


스마트폰 사용은 적당히

습관의 대표적인 예로 현대인들이 많이 쓰는 스마트폰을 들 수 있습니다. 요즘 버스나
지하철, 식당 등에서도 사람들이 스마트폰을 사용하고 있는 모습을 빈번하게 발견할 수
있는데요. 그만큼 현대인들 사이에서 스마트폰은 꼭 필요한 필수품 중의 하나입니다.

그런데 이러한 스마트폰을 장시간 동안에 걸쳐 사용하는 것은 우리 눈에 있어서 안 좋은
영향을 끼칠 수 있습니다. 특히 버스나 지하철 등 흔들리는 공간에서의 스마트폰의 사용은
더 더욱 그렇다고 할 수 있지요. 그 이유는 우리의 눈이 장시간 동안 무언가를 계속해서
바라보게 되면, 쉽게 피로를 느끼게 되기 때문입니다. 피로는 몸 건강에서 뿐만 아니라
눈 건강에 있어서도 해로운 존재이므로, 눈의 피로가 지속되고 잦아지게 되면 나중에는
가까운 물체가 잘 안 보이는 젊은 노안 증상까지도 나타날 수 있답니다.

그렇기에 스마트폰을 사용할 때는 충분한 휴식시간을 가지면서 눈에 피로를 주지 않도록
해야합니다. 이는 스마트폰에서만 해당되는 것이 아니라, 컴퓨터를 사용하거나 독서를
할 때 등에 있어서도 마찬가지이므로 항상 적당한 사용과 휴식을 잘 지켜주셔야 합니다.


술과 담배는 눈 건강에도 해롭다는 사실

흡연과 음주는 우리 몸에 나쁜 영향을 끼친다는 사실은 아마 다들 알고 계실 텐데요.
이는 눈에 있어서도 마찬가지입니다. 술과 담배는 시력에도 안 좋은 영향을 미치게 되지요.
먼저 술의 경우, 아주 소량 정도의 음주는 크게 문제가 되지 않겠지만 지나친 경우에서
문제가 생길 수 있습니다. 술의 알코올 성분으로 인해 눈 속의 수분이 말라서 건조해지는
안구건조증이 나타날 수 있으며, 심한 경우에는 눈에 염증도 야기시킬 수 있습니다.

그리고 담배의 경우, 흡연은 그 자체 만으로도 뇌를 비롯한 심장, 폐, 위장, 구강 등 인체의
다양한 부분에 영향을 미치게 되는데요. 흡연 시에 생기게 되는 담배연기는 눈에 있어서
눈의 표면을 건조하게 만드는 요인이 될 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되다보면 이후에
시력을 저하시키는 경우가 발생할 수도 있게 되지요. 그렇기에 자신 스스로의 흡연으로
인한 담배연기는 물론이고, 타인의 흡연으로 의한 담배연기도 주의해주시는 것이 좋습니다.


나의 작업 환경, 나의 작업 거리

다음으로 체크해봐야할 습관은 바로 작업 환경과 관련된 것들 입니다. 내가 일하는 곳의
환경이 어떠한가에 따라서 내 눈의 건강 상태가 좌지우지될 수도 있는데요. 먼저 살펴봐야
하는 것으로는 조명이 있습니다. 작업 환경의 조명이 너무 밝거나 너무 어두우면 눈이
금방 피로해지고 침침해질 수 있기 때문이지요. 또한 눈이 건조해지지 않도록 항상 적절한
습도를 유지해주시는 것도 중요하다고 할 수 있습니다.

그리고 또 신경써주셔야 하는 것은 바로 작업 거리인데요. 일반적으로 컴퓨터 업무가 많은
분들의 경우에는 컴퓨터와 내 눈 사이의 거리를 뜻하는 것입니다. 컴퓨터와 눈의 거리가
가까우면 가까울수록 눈의 긴장을 일으키게 되고 더 금방 쉽게 피로해지게 되는데요.
위에서도 말씀드렸다시피, 눈의 피로는 후에 젊은 노안으로까지 이어질 수 있다고 하였기에
일정한 작업 거리를 유지하면서 업무를 해주셔야 합니다. 또한 틈틈히 휴식을 취해주셔서
눈의 피로를 완화시킬 수 있도록 해주시는 것이 바람직하다고 할 수 있지요.


그 외 사소하지만 중요한 습관들

앞에서 말씀드린 다양한 습관들 이 외에도, 작지만 눈에 있어서 중요한 습관들이 있습니다.
먼저 물을 자주 마셔주는 것을 들 수 있는데요. 수분은 우리 몸 뿐만 아니라 눈에 있어서도
중요한 요소입니다. 눈 표면이 건조해지는 것을 막아줌으로써 눈의 피로와 침침함 등을
덜어줄 수 있기 때문인데요. 따라서 하루에 시간날 때마다 물을 자주 마셔주시는 것이
좋은 습관이라고 할 수 있습니다.

또한 습관적으로 눈 운동이나 마사지를 해주시는 것도 좋은 방법인데요. 몸 속에 피로가
쌓이면 피로를 풀기 위해서 스트레칭이나 마사지를 해주는 것처럼, 눈동자를 돌리거나
눈 주변을 지압하는 것 등을 통해서 눈의 피로를 풀어줄 수 있습니다. 그 자세한 방법이
궁금하시다면 아래의 링크를 통해서 확인해보실 수 있답니다.

[참고] 눈 운동 & 눈 마사지 방법 보기

여기까지 다양한 눈좋아지는방법에 대해서 살펴보았는데요. 어떠신가요? 그동안 내 자신도
모르게 눈에 안 좋은 습관들을 갖고 계시진 않으셨나요? 이번 기회를 통해서라도 안 좋은
습관은 줄이시고 좋은 습관들을 실천하셔서 건강한 눈을 유지하시기 바랍니다. :)

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