[나에게 맞는 운동법] 중년층에게 좋은 운동은 따로 있다?

안녕하세요, 서울|부산 밝은세상안과입니다.
사람은 모두 다 똑같은 구조로 몸이 이루어져 있지만,
나이에 따라서 그 나이의 몸에 맞는 식단이나 생활습관이 있는 법입니다.
그 중의 하나로써 운동도 들 수 있겠는데요.

보통 젊은 때도 물론이지만 나이가 들면서 건강 관리를 위해서
꾸준한 운동이 필요한 법입니다. 그렇기에 특히 중년층에 계신 분들이
여러 가지 운동법에 관심을 갖고 실천하고자 노력하고 계시지요.
그런데, 몸에 좋은 운동이라고 해서 모든 운동이 나의 몸 상태에 맞는
적합한 운동이라고는 할 수 없습니다.

그렇기에 나에게 맞는 운동법- 즉 중년층 분들에게 맞는 운동법으로는
과연 무엇이 있는지 소개해드릴까 합니다.


중년층 운동법 1. 걷기

흔히 산책로나 운동길에서 열심히 달리면서 운동을 하시는 분들이 많은데요.
조깅이라는 운동 자체는 물론 건강을 유지시키는 데에 있어서 좋은 운동이지만,
무리하게 하면 중년층의 분들에게는 다소 무리가 될 수도 있는 운동입니다.
그 이유는 바로 '뼈'와 관련되어 있는데요.

나이가 들면서 뼈나 관절이 약해지게 되기 때문에 무리를 줄 수 있으며
또한 체력적으로도 힘들 수 있으므로 지나친 조깅은 삼가해주시는 것이 좋습니다.
따라서 대신에 걷기 운동을 많이 해주시는 것이 좋다고 할 수 있지요.
발은 제 2의 심장이라고도 불리듯이, 자주 걸어주신다면 혈액순환에 도움이 돼서
혈관도 깨끗해지고 혈관계 질환 등도 예방할 수 있답니다.


중년층 운동법 2. 체조

중년층에게 좋은 두 번째 운동법은 바로 체조입니다.
체조는 그 특징에 따라서 종류가 여러 가지인데, 대표적으로 들 수 있는 체조는
라디오 체조나 미용 체조, 또는 요가 등이 있는데요.

요가는 흔하게 들어보았지만, 라디오 체조나 미용 체조가 생소하신 분들도
계실 거예요. 라디오 체조는 말 그대로 라디오에서 흘러나오는 음악에 맞춰서
체조를 말합니다. 그리고 미용 체조는 아름다운 몸을 만들기 위해 하는 체조로써
요가도 이에 해당된다고 보시면 되지요.

이러한 체조들을 꾸준히 해주시면 혈액순환은 물론이고 척추나 관절을 교정하기에
좋은데요. 그렇기에 나이가 들면서 뻣뻣해지기 쉬운 자세나 몸매도 교정시킬 수 있고
유연성도 키울 수 있답니다.


중년층 운동법 3. 수영

앞에서 보신 걷기와 체조도 물론 좋지만, 중년층에게 있어 가장 좋은 운동은
바로 수영이라고 할 수 있습니다. 특히나 50대를 넘어선 60대 분들 까지도
무리없이 하기에 아주 적합한 운동이지요.

수영은 물 속에서 하는 운동이기 때문에 물의 특성상 우리의 몸이 느끼는 체중을
분산시켜줍니다. 따라서 체중이 많이 나가는 분이라도 힘들이지 않고 할 수 있으며
무릎이나 관절 등에도 무리가 가지 않기에 편하게 하실 수 있지요.
또한 다른 운동들에 비해서 부상의 위험도 적은 편이라 안전한 운동이랍니다.

이렇게 다양한 운동들을 소개해드렸는데요. 무엇보다 가장 중요한 것은
나에게 잘 맞는 운동을 선택하여 항상 꾸준하게 해주시는 것이
가장 좋은 운동이라는 것! 잊지 마시기 바랍니다. :)

[서울|부산 밝은세상안과 모바일 상담]

홈페이지로 가시려면 위의 모바일 링크를 클릭해주시고

상담을 원하시면 글의 상단에 있는 전화상담을 이용해주세요.