[건강정보] 눈 건강에 좋은 영양소

[건강정보] 눈 건강에 좋은 영양소

 

 

안녕하세요.
서울부산 밝은세상안과입니다. : )

눈 건강이 중요하다는 사실은 이미 다들 알고 계시죠.
그러나 요즘엔 스마트폰, 컴퓨터, TV 사용이 증가하고 업무 역시 컴퓨터를
주로 사용하게 되면서 눈의 피로가 누적되어 안구건조증이나 각종 안질환에
노출될 위험이 높아졌습니다. 또한 최근에는 겨울철에도 미세먼지 등으로 인해
눈에 좋지 않은 영향을 끼치는데요. 이로 인해 40대 초반에서도 노안 증상이 나타나는
젊은 노안이 발생하기도 한답니다.

 

눈은 우리 신체의 9할을 차지하는 중요한 기관이기 때문에 눈 건강에 대해 주의를 기울여야 하는데요.

오늘은 생활 속에서 놓치기 쉬운 눈 건강에 좋은 영양소에 대해 소개해드립니다. ^^

 

오메가-3 지방산

콩류, 등푸른 생선에 많이 함유되어있는 오메가-3 지방산은 뇌와 신경조직 및
눈의 망막조직의 중요 구성성분으로 신체의 세포를 보호하고 세포의 구조를 유지시키면서
원활한 신진대사를 돕습니다. 오메가-3 지방산을 섭취함으로써
혈중중성지질개선과 혈행개선에 큰 도움을 주는데요, 생선기름이나 플랑크톤, 해산물,
콩기름, 모유 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

하루 권장량은 0.6g~1g인데 신체 내에서 충분히 만들어지지 않기 때문에외부에서 섭취가 필요합니다.

특히 신생아와 청소년의 경우에는 정상적인 조직발달을 돕기 위해 많은 양이 필요합니다.

 

베타카로틴
 

 

베타카로틴은 비타민 A의 기능을 가지는데요. 이는 정상적인 시각기능을 유지하는데
중요한 역할을 합니다. 베타카로틴은 섭취하게 되면 비타민 A로 전환되는데
비타민 A는 눈의 간상세포에서 물체를 볼 수 있게 해주는 색소(로돕신)을 합성하는데
관여하며, 이로서 눈의 영양공급에 기여합니다.

 

베타카로틴은 녹황색 채소와 과일에 함유되어 있는데 특히 당근, 클로렐라, 고추, 시금치
쑥, 케일, 망고 등에 영양소가 포함되어 있습니다.
또한 베타카로틴 함유 제품은 비타민 A의 전구체로 항산화작용, 유해산소의 예방 등에
도움을 줌으로 섭취하는 것이 좋습니다.

루테인 및 지아잔틴

 

 

나이가 들면서 점점 근거리 시력이 흐릿하거나 눈이 침침한 증상이 나타나는데요.
이는 중심시력을 담당하는 눈의 황반색소 밀도가 감소하기 때문입니다.
노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시켜주면 눈 건강에 도움이 되는데
이 때 섭취해야 할 영양소가 바로 루테인 및 지아잔틴 입니다.

 

루테인 및 지아잔틴은 마리골드 꽃에서 추출한 식물성분으로 망막의 중심시력 및 시야를
담당하는 황반의 구성성분으로 꼭 섭취해야 할 영양소 중 하나 입니다.
노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지해 눈 건강에 도움을 주며
체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취되어야 하는 중요한 성분이라고 할 수 있습니다.
또한 눈의 성장과 영양공급이 필요한 성장기 어린이의 경우에도 루테인 및 지아잔틴의 영양소
섭취가 도움이 됩니다.

 

위에서 언급한 영양소는 눈 건강을 위해 꼭 필요한 영양소인데요. 식생활에서 각종 영양소를
의도적으로 챙기기란 여간 어려운 일이 아니죠. 이렇게 음식으로 채우기 어려운 영양소는
보조적인 건강기능식품을 통해서 섭취하는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

이에 서울부산 밝은세상안과에서는 베타카로틴, 오메가-3 지방산이 함유된 ‘이종호 아이에센셜’,

망막 기능 강화를 위한 ‘아이에센셜 플러스’, 성장기 어린이의 눈 건강을 위한 ‘아이에센셜 주니어’ 등을

연구, 개발해 제공하고 있습니다.

더 궁금한 사항은 댓글을 통해 문의해주세요. : )

 

 

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