눈을 위한 좋은 습관 들이기!

건강한 눈을 가지기 위해서는 안 좋은 습관은 버리고 
눈을 건강하게 하는 습관은 계속해서 하는 것이 좋겠지요?

우리 눈을 건강하게 만드는 습관.
과연 어떠한 것들이 있을까요?  


도리도리 운동!

쉽고 수시로, 그리고 편하게 할 수 있는 운동이 도리도리 운동입니다.
몸을 바로 세우고 턱을 위로 든 채로 눈을 감고
고개가 왼쪽, 오른쪽 양쪽으로 끝까지 돌아가도록 도리도리 합니다.

간혹 모래 굴러가는 것 같은 소리가 나는 분도 있지만
계속 하게 된다면 없어집니다.

이 운동은 업무 도중이나 컴퓨터를 하는 중, 혹은 공부하는 중에
수시로 해주게 된다면 목 근육 뿐만 아니라 눈의 피로도 사라집니다.
게다가 두통이나 피곤함도 풀리게 되지요.

매일 아침 잠자리에서 일어나자마자 스무번 정도 운동을 하면
침침했던 눈이 밝아지고 머리도 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다. 


근시 안경은 필요할 때만!

안경을 끼고 있으면 시야의 각이 제한적이게 됩니다.
눈과 눈꺼풀이 움직이는 범위가 점점 줄어들게 되는 것이지요.

근시용 안경을 쓰고 가까운 곳을 보게 되면
눈의 피로가 더 빨리 올 수 있습니다.
필요에 따라서는 먼 곳을 볼 때에만 안경을 쓰는 정도로 해주면
근시가 진행되는 기간을 늦추는 데에 도움이 되지요.


눈은 피곤하지 않게!

텔레비전 시청이나 컴퓨터를 오래 하는 습관 게다가
너무 밝거나 혹은 반대로 너무 어두운 조명을 사용하는 환경은 줄여야 합니다.

컴퓨터를 많이 사용하게 되면서 모니터의 위치도 중요한데요.
모니터가 너무 낮으면 등이 굽어서 자세에 해롭게 되고
모니터가 높으면 눈을 위로 치켜뜨고 보게 되기 때문에 눈이 빨리 피곤해집니다.

가장 좋은 방법은 모니터를 살짝 높인 다음에
등을 똑바로 펴서 모니터를 올려보지 않고 바로 보게 된다면
눈 건강에도 좋고 자세적으로도 좋게 됩니다.