중년에겐 더욱 쉽지 않은 뱃살빼는방법 뭐가 좋을까?

나이가 들면서 뱃살이 나오는 이유는 무엇일까

안녕하세요, 서울|부산 밝은세상안과입니다.
나이가 들수록 늘어가는 건 눈가와 목가에 자글해지는 주름, 조금씩 생겨나기
시작하는 흰머리, 그리고 또하나로 바로 뱃살이라고 할 수 있습니다.
이렇게 나이가 들면서 뱃살이 생기는 이유는 성장호르몬과 성호르몬의 분비가
점점 줄어들게 되면서, 지방을 분해하는 대사활동이나 근육량과 기초대사량 등이
떨어지게 되는 것이지요. 그렇기에 예전과 똑같이 먹더라도 살이 찌는 이유는
당연할 수 밖에 없는 것이랍니다.

그런데 나이가 들면서 살이 찐다고 하더라도, 일반적으로 보통 중년 남성 분들의
경우에는 윗배가 많이 나오고, 중년 여성 분들의 경우에는 주로 아랫배가 많이
나오게 되지요. 이 이유는 남성과 여성에 따라서 살이 찌는 부분이 다르기 때문입니다.
남성은 주로 복부나 내장, 목, 어깨 등에 살이 찌기 쉬우며, 여성의 경우에는
아랫배나 엉덩이, 팔뚝 등과 같은 부분에 살이 쉽게 찌게 된다고 하네요.


점점 늘어나는 뱃살, 이대로 그냥 놔둬도 될까

이렇게 살이 점차 찐다고 해서 어짜피 나잇살이니 그냥 내버려두어야지-하고
이를 그냥 방치해두면 물론 안 된답니다. 여러 가지 질환 중에서도 특히나 비만은
당뇨병이나 고혈압 등의 각종 다양한 성인병을 불러 일으킬 수 있기 때문이지요.

그렇기에 중년 분들이라면 평소에 적절한 운동과 식이요법을 통해서 비만 관리를
잘 해주셔야 합니다. 그런데 이러한 방법이 그다지 쉬운 방법은 아니지요. 
항상 앉아서 업무를 보거나 일을 하다보면, 운동할 시간도 부족하고 피곤하다보니
뱃살을 관리하기가 어려울 수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 관리할 시도조차
하지 못하기도 하며, 하다가 중간에 포기해버리는 일도 많이 생기게 되지요.


아무것도 안 하면서 뱃살을 뺄 수 있다?

그런데, 한 기사에 따르면 아주 쉬운 방법을 통해서 뱃살을 뺄 수 있다고 합니다.
그것은 바로 단지 배에 힘을 주는 상태로 뱃살빼는방법인데요. 이를 가르켜서 일명
'드로인(draw in) 뱃살 운동'이라고 합니다. 이 운동은 일본에서 시작되었는데
최근에 들어서 우리나라에서도 점차 주목을 받고 있는 운동법이지요.

이러한 드로인 운동은 우리가 흔히 배를 집어넣는 것처럼 배를 홀쭉하게 만드는
상태로 배에 힘을 주면서 그 상태를 계속 유지하는 운동인데요. 이 운동법은 주로
환자들이 재활치료를 할 때 쓰고 있다고 합니다. 그 이유는 드로인 운동을 하면
등을 곧게 피고 근육에 힘이 생기면서 척추 주변의 근육을 튼튼하게 해주는데
도움을 주기 때문이지요.


항상 긴장을 놓지 않도록 습관을 들여야

보통 우리 몸의 근육들은 잘 쓰지 않을수록 더 약해지기 마련이고 그래서 점차
처지는 현상이 나타나게 되는 것인데요. 드로인 운동을 하게 되면 복부 근육 부분에
힘이 생기게 되고, 따라서 체형이 변하는 것을 막을 수 있다고 합니다.
또한 복부 근육 주변에 있던 체지방이 분해되고 기초대사량이 높아진다고 하지요.
그렇기에 버스나 지하철에 앉아있을 때라든지, 또는 일을 하면서 의자에 앉아서든지
틈이 날 때마다 배에 힘을 주는 습관을 기르시는 것이 좋습니다.

이 방법은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 습관만 잘 길들여 놓는다면
이후에 뱃살로 인해서 스트레스 받거나 고생하실 걱정이 줄어드실 겁니다.
간단하게 뱃살빼는방법! 잘 실천하셔서 나의 몸을 건강하게 관리해주세요. :)

[서울|부산 밝은세상안과 모바일 홈페이지 바로가기]

PC로 접속하신 분들 중 자세한 상담을 원하는 경우는
포스팅 상단의 전화상담신청 메뉴를 이용해 주세요 : )