알츠하이머 예방, 작은 것부터 실천해주세요

안녕하세요, 서울|부산 밝은세상안과입니다.
혹시 알츠하이머라는 병에 대해서 들어보신 적이 있으신가요?
알츠하이머는 흔히 말하는 치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환을 뜻합니다.
우리가 보통 알고 있듯이, 나이가 든 노인 분들이 점차 기억을 잃어가면서
언어능력이나 인지능력, 판단능력 등이 점점 저하되어가는 증상을 말합니다.

앞에서 말씀드린 것 이 외에도 알츠하이머에 의해서 나타나게 되는 증상은 보다 더
구체적이고 다양하게 있는데요. 정신적인 문제부터 신체적인 문제에 이르기까지
일상 생활에 지장이 있을 정도의 여러 가지 어려움이 나타나게 됩니다.
그렇기에 알츠하이머는 나 자신 만의 문제가 아니라 가족과 주변 사람들에게도 영향을
미칠 수 있는 힘들고 무서운 병이라고 할 수 있지요.

그렇기에 이러한 알츠하이머를 예방하기 위한 다양한 방법을 알아두실 필요가 있습니다.
그 예방법은 그리 어렵지 않으므로 일상 생활에 있어서 자주 인지하시고 실천해주시면
되는데요. 그렇다면 어떠한 것들이 있는지 한 번 살펴보도록 하겠습니다.

 
뇌를 많이 쓸 수록 좋습니다

알츠하이머는 뇌에서 생겨나는 질환입니다. 때문에 뇌와 관련되어 있는데요. 뇌세포의
손상이 일어나더라도 알츠하이머의 증상을 완화시킬 수 있는 방법은, 뇌를 많이 써서
뇌세포가 활성화 되도록 해주는 것입니다. 즉 뇌를 많이 사용하는 것이 알츠하이머를
예방할 수 있는 방법이라는 것이지요.

그런데 뇌의 사용이라하면, 가령 고스톱을 치는 등의 게임을 생각하시는 분들이 있는데
이는 올바른 방법이 아니라고 할 수 있습니다. 알츠하이머의 예방에 도움되는 뇌의 사용이란
우리가 평소에 사용하지 않는 부분을 써야하는 것을 말하는데요. 그렇기에 고스톱과 같은
게임은 새로운 분야가 아니라 쓰던 부분을 계속 쓰는 것이기 때문에 효과적이지 않습니다.

오히려 기존에 하지 않았던 분야의 공부를 하는 편이 뇌의 새로운 부분을 사용하는 데에
좋다고 할 수 있지요. 예를 들면 외국어와 같은 영역말입니다. 또는 매일 매일 새로운 정보를
얻게 되는 신문이나 기사를 꾸준히 보는 것도 도움이 된다고 할 수 있습니다.


빨리 걷기 운동을 해주세요

다음으로는 일상에서 꾸준히 실천해주면 좋은 습관들이 있습니다. 알츠하이머의 예방을
돕는 습관들 말이지요. 먼저 걷는 것이 있습니다. 모든 사람들에게 있어서 걷는 것이나
조깅은 좋은 운동이라고 할 수 있는데요. 그 중에서도 경보라고 하는 약간 빠른 속도로 걷는
운동을 해준다면 알츠하이머 예방에 도움이 될 수 있습니다.

빨리 걷기를 하게 되면 우리 몸을 비롯한 뇌의 세포들이 활성화 되면서, 기억을 담당하는
중추(해마) 부분도 더욱 개선된다고 합니다. 특히 햇빛을 받으면서 걷기 운동을 해주시면
비타민D 합성에도 좋아서 뼈를 건강하게 해주는 데도 도움이 된다고 합니다.


고혈압은 미리 방지하세요

알츠하이머를 예방하기 위해서는 고혈압을 먼저 예방하는 것이 중요하다고 할 수 있는데요.
그 이유는 알츠하이머가 뇌의 혈관과 관련되어 발생하는 질환이기 때문입니다. 그렇기에
동맥경화, 고혈압 등의 질환을 조심해주셔야 하지요.

고혈압을 사전에 미리 예방하기 위해서는 평소에 음식을 짜게 드시는 습관을 줄여야 하는데요.
짠 음식을 통해 나트륨을 과다 섭취하게 되면 우리 뇌의 인지기능을 저하시키기 때문입니다.
또한 자주 몸을 움직이고 활동하도록 해서 몸과 정신이 계속 활성화될 수 있도록 해주셔야
합니다. 나이가 많다고 해서 무조건 몸을 사리고 안 쓰려는 것이 오히려 안 좋을 수 있지요.

위와 같은 다양한 알츠하이머 예방법들을 통해서 평소에 내 자신의 건강을 스스로 지킬 수
있도록 노력해주셔야 합니다. 나 뿐만 아니라 나의 사람들에게도 피해가 되는 질환이기에,
더욱 더 그 노력이 필요하다고 할 수 있겠지요. 저희 서울|부산 밝은세상안과는 언제나
고객님들의 건강한 노후를 응원하고 있습니다. :)

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