[생활정보] 100세까지 건강하게 사는 장수비결 방법

지금은 유병장수(有病長壽) 시대?

안녕하세요, 서울|부산 밝은세상안과입니다.
지난 2일은 노인의 날이었습니다. 보건복지부의 발표에 따르면 올해 100세인
노인의 인구수는 남자는 200명 여자는 1064명으로 총 1264명이라고 하는데요.
나날이 발전하는 의학기술과 풍요로운 삶의 질을 바탕으로 해마다 노인들의 수가
점차 증가하고 있으며 평균 연령층이 높아지고 있는 것이 사실입니다.

이렇듯 장수화가 되어가는 사회 속에서 가장 중요한 것은 건강하게 장수하는 것이
아닐까 싶은데요. 오래산다는 것은 좋다지만 몸과 마음이 건강하지 못하다면 아무리
장수한다고 하더라도 소용없기 마련일 것입니다. 그렇기에 우리는 앞으로 '유병장수'가
아닌 '무병장수(無病長壽)'를 위해서 미리 대비하고 신경을 쓸 필요가 있는데요.
이번 시간에는 100세까지 건강하게 잘 사는 장수비결 방법을 소개해드릴까 합니다.


장수비결 1. 일을 계속 하세요

간혹 나이가 든다고 해서 일을 갑작스럽게 그만 두거나 또는 일자리를 잃게 되는 경우가
있는데요. 지친 몸과 마음이 우려스러워서 일을 놓으시려는 목적도 있겠지만 일을 하지
않는 것이 오히려 장수에 방해가 될 수 있답니다. 한 연구 결과에 따르면 갑자기 일을
그만두고 나면 비만이나 만성질환에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 따라서 일을 계속
하시는 것이 좋으며, 어쩔 수 없이 일을 그만둬야하는 상황이라면 그 대신에 자원봉사나
노인봉사단에 참여하여 활동하셔서 몸을 계속 움직이게 해주시는 것이 좋습니다.


장수비결 2. 사람들을 만나세요

종종 나이가 들면서 가장 힘든 것은 사람의 온기를 느끼지 못할 때라고 대답하시는 분들이
많으십니다. 특히 나이 든 후에 자식들도 다 떠나고 배우자까지 먼저 보내서 홀로 남겨지게
되었을 때에는 우울증에 걸릴 확률도 높아질 수 있지요. 이러한 노년의 우울증은 장수를
방해하는 질병이기 때문에 되도록이면 피해주셔야 합니다. 따라서 가족이나 친구 등 사랑하는
사람들을 곁에 두고 자주 만나면서 소통을 해주시는 것이 장수비결이 될 수 있습니다.


장수비결 3. 아침식사는 섬유소 위주로

우리의 몸은 우리가 어떻게 생활하느냐에 따라서 많이 좌지우지 됩니다. 나이가 들수록
이러한 부분은 더욱 밀접한 연관을 지니게 되는데요. 한 연구에 따르면 노인들이 아침식사를
할 때 섬유소가 풍부한 음식을 먹으면 좋다는 결과가 나왔습니다. 섬유소 성분이 노인들의
혈당을 안정적으로 유지시키는 데 도움을 주기 때문이라는 것이지요. 때문에 통곡물 등의
섬유소 식단으로 아침을 챙겨드시면 혈당을 낮추고 당뇨병을 예방할 수 있습니다.


장수비결 4. 충분한 수면을 취해주세요

또한 장수하는 사람들의 가장 큰 특징으로는 충분한 수면을 들 수 있는데요. 실제로도 100세
노인 분들께서 수면을 가장 큰 장수비결이라고 꼽았다고 합니다. 잠을 자는 동안에는 우리
몸 안의 세포들이 스스로 정비하고 치료하는 과정을 거치기 때문에 충분한 수면은 건강에
도움이 된다고 할 수 있는 것인데요. 특히 노인의 경우에는 최소 6시간의 수면을 취해주는
것이 좋다고 합니다.


장수비결 5. 치실을 사용하세요

이는 조금 특이한 방법이라고 생각하실 수도 있는데, 치실을 사용하는 것이 장수비결에
도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 치실을 쓰면 입 안의 세균이 발생시키는 치주질환을
예방할 수 있는데요. 만약 입 안의 세균이 피로 들어가서 동맥에 염증을 일으키게 되면
심장질환의 위험이 있으며, 뇌로 들어가게 되면 치매의 위험으로 이어질 수 있기 때문에
동맥의 건강을 위해서 하루에 두 번 정도씩 치실을 사용해주시는 것이 좋습니다.


장수비결 6. 몸 건강은 정신 건강으로부터

마지막으로 장수비결에 좋은 방법은 바로 정신 건강을 관리해주시는 것입니다. 사소한 일에
너무 스트레스를 받거나 예민해하지 않도록 해주는 것이 대표적인 관리법인데요.
작은 고민거리에 너무 얽매이거나 신경쓰지 않는 것이 100세를 넘기는 분들의 특징이라고
합니다. 원래 타고난 성격이 그렇다면 좋겠지만, 그렇지 않은 분들이라면 명상이나 운동,
요가 등을 통해서 스트레스를 잘 관리해주셔야 몸 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

다양한 장수비결 방법! 오늘부터 잘 실천하셔서 우리 모두 무병장수합시다. :)
 

[서울|부산 밝은세상안과 모바일 홈페이지 바로가기]

PC로 접속하신 분들 중 자세한 상담을 원하는 경우는

포스팅 상단의 전화상담신청 메뉴를 이용해 주세요 : )