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[밝은세상 시력좋아지는방법] 눈에 좋은 음식 미리 챙겨드세요
밝은세상안과
2013. 7. 8. 16:11
안녕하세요, 서울|부산 밝은세상안과입니다.
내 몸에 좋은 음식, 내 눈에 좋은 음식
어릴 때에는 키 크는 데에 도움을 주는 우유를 많이 먹으라고 하고,
젊을 때에는 부족한 비타민을 채워주는 과일을 많이 섭취하라고 하며,
나이가 들면서는 칼슘, 철분, 비타민 등 여러 가지 몸에 좋은 성분을
많이 드시라고 권장합니다.
우리 몸에 좋은 음식을 챙겨먹음으로써 각종 질병이나 질환을 예방하고,
건강한 몸을 유지할 수 있도록 하고자 하는 것인데요. 주위만 둘러봐도 책이나
신문, 잡지, TV 방송과 같은 다양한 매체에서도 음식의 중요성을 얘기하고,
사람들은 이에 관해 많은 관심을 갖고 있는 추세입니다.
그렇다면 혹시, 눈에 좋은 음식에도 관심을 갖고 계신가요?
우리 몸을 신경써야한다면, 우리의 눈에도 신경을 써주셔야 합니다.
눈도 신체의 일부분이며, 눈은 우리가 생각하는 것보다도 훨씬 그 이상으로
일상 생활에 있어서 매우 중요한 역할을 하기 때문이지요.
그러한 의미에서 오늘 밝은세상안과의 시력좋아지는방법 이야기는
눈에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
시력좋아지는방법 1. 당근
당근은 녹황색 채소의 대표적인 식품이라 할 수 있습니다.
당근이 눈에 좋은 이유는 바로 비타민 A 때문인데요. 비타민 A는 우리 눈의
시력과 관련된 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 시력과 관련된 세포가 형성되고,
정상적인 기능과 활동을 유지하기 위해서도 필요한 요소이지요.
그렇기에 비타민 A가 부족하게 되면 어두운 곳에서 눈이 적응하지 못하여
사물을 분간하는 것이 어려운 증상인 야맹증이나, 눈의 눈물량이 줄어들어
눈의 표면이 건조해지는 안구건조증 등이 발생할 수 있는데요.
당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어있어서 이러한 질환을 예방하며
시력저하를 막는 데에도 도움을 주기 때문에 섭취해주시면 눈에 좋습니다.
시력좋아지는방법 2. 달걀
두 번째로 소개해드릴 식품은 바로 달걀입니다. 달걀은 하루에 하나씩만
챙겨먹어도 단백질 섭취에 좋다고 할 만큼 영양가가 뛰어난 식품인데요.
달걀은 동물성 식품이긴 하지만 노른자 속에는 식물성 성분이 들어있으며,
이 성분 속에는 우리 눈의 망막을 보호하고 황반변성을 예방하는 요소가 들어 있습니다.
또한 눈의 노화와 산화를 막아주는 루테인과 비타민이 풍부하게 들어있기 때문에
달걀은 우리 시력에 있어서 좋은 성분이 풍부한 식품 중의 하나라고 할 수 있지요.
시력좋아지는방법 3. 블루베리
아마 블루베리가 눈에 좋다는 이야기는 주변에서 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.
시중에서도 블루베리가 들어간 간식, 블루베리가 들어간 음료, 유제품 등이
많이 나오고 있어서 블루베리가 눈에 좋다는 점은 이미 짐작하고 계셨을 텐데요.
그렇다면 왜 블루베리가 좋냐하면 바로 안토시아닌이라는 성분 때문입니다.
블루베리 속에 들어있는 안토시아닌 성분은 눈의 망막에서 감지한 빛을 뇌로 전달하는
로돕신의 생성을 돕는 역할을 합니다. 때문에 눈의 기능을 개선시키고 피로를 덜어주며
시력회복이나 시력장애에도 도움을 줄 수 있답니다.
또한 블루베리에는 안토시아닌 성분 외에도 칼슘이나 비타민 A, 마그네슘 등의
각종 영양소가 들어있어서 눈 건강에 대표적인 식품이라고 할 수 있습니다.
시력좋아지는방법 4. 돼지고기
시력에 있어서 돼지고기가 눈에 좋다는 것은 다소 생소하실 수도 있습니다.
하지만 돼지고기도 분명 눈에 좋은 성분을 갖고 있는 식품인데요.
위에서도 말씀드렸던 당근에 들어있는 비타민 A가 바로 이 돼지고기에도 들어있습니다.
때문에 눈과 관련된 질환과 시력저하를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 돼지고기에는 비타민 B1도 함유되어 있는데요. 비타민 B1은 시신경에 영양을
공급하는 기능이 있기에 시력에 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 B1이 결핍되면
눈이 침침해지거나 시력저하가 나타날 수 있게 되는데요. 이러한 현상이 지속되면
노안으로 이어지는 현상을 초래할 수도 있습니다.
그 외에도 시금치, 토마토, 생선, 콩 등 눈에 좋은 음식은 다양하게 있는데요.
내 몸을 신경써주듯이 눈에도 신경을 써서 눈에 좋은 다양한 음식들을 섭취해주신다면
시력저하와 함께 노안을 예방할 수 있는 길로 한 발짝 앞서 나가실 수 있답니다.
하지만 그 전에 먼저 내 눈의 상태가 어떠한지 정기적으로 점검해주시는 것이 무엇보다도
중요하기에, 언제라도 서울|부산 밝은세상안과에 오셔서 검사 받아보시기 바랍니다. :)
내 몸에 좋은 음식, 내 눈에 좋은 음식
어릴 때에는 키 크는 데에 도움을 주는 우유를 많이 먹으라고 하고,
젊을 때에는 부족한 비타민을 채워주는 과일을 많이 섭취하라고 하며,
나이가 들면서는 칼슘, 철분, 비타민 등 여러 가지 몸에 좋은 성분을
많이 드시라고 권장합니다.
우리 몸에 좋은 음식을 챙겨먹음으로써 각종 질병이나 질환을 예방하고,
건강한 몸을 유지할 수 있도록 하고자 하는 것인데요. 주위만 둘러봐도 책이나
신문, 잡지, TV 방송과 같은 다양한 매체에서도 음식의 중요성을 얘기하고,
사람들은 이에 관해 많은 관심을 갖고 있는 추세입니다.
그렇다면 혹시, 눈에 좋은 음식에도 관심을 갖고 계신가요?
우리 몸을 신경써야한다면, 우리의 눈에도 신경을 써주셔야 합니다.
눈도 신체의 일부분이며, 눈은 우리가 생각하는 것보다도 훨씬 그 이상으로
일상 생활에 있어서 매우 중요한 역할을 하기 때문이지요.
그러한 의미에서 오늘 밝은세상안과의 시력좋아지는방법 이야기는
눈에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
시력좋아지는방법 1. 당근
당근은 녹황색 채소의 대표적인 식품이라 할 수 있습니다.
당근이 눈에 좋은 이유는 바로 비타민 A 때문인데요. 비타민 A는 우리 눈의
시력과 관련된 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 시력과 관련된 세포가 형성되고,
정상적인 기능과 활동을 유지하기 위해서도 필요한 요소이지요.
그렇기에 비타민 A가 부족하게 되면 어두운 곳에서 눈이 적응하지 못하여
사물을 분간하는 것이 어려운 증상인 야맹증이나, 눈의 눈물량이 줄어들어
눈의 표면이 건조해지는 안구건조증 등이 발생할 수 있는데요.
당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어있어서 이러한 질환을 예방하며
시력저하를 막는 데에도 도움을 주기 때문에 섭취해주시면 눈에 좋습니다.
바로가기 → 비타민 A와 야맹증의 관계가 궁금하시다면
시력좋아지는방법 2. 달걀
두 번째로 소개해드릴 식품은 바로 달걀입니다. 달걀은 하루에 하나씩만
챙겨먹어도 단백질 섭취에 좋다고 할 만큼 영양가가 뛰어난 식품인데요.
달걀은 동물성 식품이긴 하지만 노른자 속에는 식물성 성분이 들어있으며,
이 성분 속에는 우리 눈의 망막을 보호하고 황반변성을 예방하는 요소가 들어 있습니다.
바로가기 → 노안과 헷갈릴 수 있는 황반변성 질환
또한 눈의 노화와 산화를 막아주는 루테인과 비타민이 풍부하게 들어있기 때문에
달걀은 우리 시력에 있어서 좋은 성분이 풍부한 식품 중의 하나라고 할 수 있지요.
시력좋아지는방법 3. 블루베리
아마 블루베리가 눈에 좋다는 이야기는 주변에서 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.
시중에서도 블루베리가 들어간 간식, 블루베리가 들어간 음료, 유제품 등이
많이 나오고 있어서 블루베리가 눈에 좋다는 점은 이미 짐작하고 계셨을 텐데요.
그렇다면 왜 블루베리가 좋냐하면 바로 안토시아닌이라는 성분 때문입니다.
블루베리 속에 들어있는 안토시아닌 성분은 눈의 망막에서 감지한 빛을 뇌로 전달하는
로돕신의 생성을 돕는 역할을 합니다. 때문에 눈의 기능을 개선시키고 피로를 덜어주며
시력회복이나 시력장애에도 도움을 줄 수 있답니다.
또한 블루베리에는 안토시아닌 성분 외에도 칼슘이나 비타민 A, 마그네슘 등의
각종 영양소가 들어있어서 눈 건강에 대표적인 식품이라고 할 수 있습니다.
시력좋아지는방법 4. 돼지고기
시력에 있어서 돼지고기가 눈에 좋다는 것은 다소 생소하실 수도 있습니다.
하지만 돼지고기도 분명 눈에 좋은 성분을 갖고 있는 식품인데요.
위에서도 말씀드렸던 당근에 들어있는 비타민 A가 바로 이 돼지고기에도 들어있습니다.
때문에 눈과 관련된 질환과 시력저하를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 돼지고기에는 비타민 B1도 함유되어 있는데요. 비타민 B1은 시신경에 영양을
공급하는 기능이 있기에 시력에 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 B1이 결핍되면
눈이 침침해지거나 시력저하가 나타날 수 있게 되는데요. 이러한 현상이 지속되면
노안으로 이어지는 현상을 초래할 수도 있습니다.
그 외에도 시금치, 토마토, 생선, 콩 등 눈에 좋은 음식은 다양하게 있는데요.
내 몸을 신경써주듯이 눈에도 신경을 써서 눈에 좋은 다양한 음식들을 섭취해주신다면
시력저하와 함께 노안을 예방할 수 있는 길로 한 발짝 앞서 나가실 수 있답니다.
하지만 그 전에 먼저 내 눈의 상태가 어떠한지 정기적으로 점검해주시는 것이 무엇보다도
중요하기에, 언제라도 서울|부산 밝은세상안과에 오셔서 검사 받아보시기 바랍니다. :)