[이종호의 Dr.2y2] 건강한 눈을 위한 눈 관리법 3가지

안녕하세요. 

서울부산 밝은세상안과 입니다. 

 

 

평소 잘 알고 있는 것 같지만, 

정작 어떻게 관리해야 하는지 잘 모르는 것이 

바로 눈 건강 관리법 일텐데요. 

 

생활 속에서 실천 가능한

건강한 눈을 위한 대표적인 관리방법 3가지를 

이종호 대표원장이 알려 드립니다. 

 

 

 

 

모든 건강이 마찬가지 이겠지만, 건강할 때 관리를 하는 것이 좋습니다. 
따라서 건강검진을 미리 받는 것이 좋다고 이야기 하는데요. 

 

안과 역시 마찬가지 입니다. 눈에 이상 소견이 없더라도, 

정기적으로 안과에 방문해 눈 검사 또는 시력검사를

받는 것이 좋은데요.  먼저 건강한 눈 상태를 오랫동안

유지하기 위해서는 3가지 핵심 사항이 있습니다. 

 

1. 눈의 충분한 휴식

2. 생활 환경 및 습관 개선

3. 정기적인 안과 검사 및 진료

 

근거리 작업 30분 후 눈 휴식

스마트폰이나 컴퓨터 등은 가까운 거리에 위치해서 
화면을 오래도록 바라보기도 하고, 또 집중해야 하기 때문에
눈의 피로도가 높아집니다. 독서 역시 마찬가지 인데요. 

근거리 작업을 30분간 했다면, 최소 50초 정도는 
눈을 쉬게 하는 것이 좋습니다. 

 

먼 곳 보기 & 야외 산책하기

 

근거리 작업 후 눈을 감고 쉬어 주거나 

창문 밖 풍경 등 4m 이상 떨어진 먼 곳을

바라봐 주는 것도 도움이 됩니다. 

또한 10~15분간 야외 산책을 하는 것도 좋습니다. 

 

 

 

쾌적한 환경과 좋은 습관 유지

 

직접적으로 닿는 조명은 가급적 피하는 것이 좋고,

눈이 건조해지지 않도록 실내 습도를 유지하는 것이

눈 건강에 도움이 됩니다. 

 

더불어 눈을 비비지 않도록 하고, 눈동자 굴리기 등

자주 눈 근육의 피로를 풀어주면 도움이 됩니다. 

 

 

 

정기적인 안과 진료

 

특히 40대 이상이라면 1년에 한 번 정기적인 

안 검진으로 시력은 물론 안 질환 여부까지

꼼꼼히 체크하는 것이 좋습니다. 

 

눈은 한 번 나빠지기 시작하면 다시 되돌리기가 

매우 어렵습니다. 따라서 건강할 때 잘 관리하여

오래도록 좋은 시력을 유지하는 것이 좋습니다. 

 

 

https://youtu.be/pyIUuGo2abY