무더위이기는법으로 자기 전 맥주 한 잔 괜찮을까?

밤이 너무 더워요

안녕하세요, 서울|부산 밝은세상안과입니다.
요새 밤에 푹 잘 자고 일어나시는 분 계신가요?
요즘처럼 무더운 날씨에는 낮 뿐만 아니라 밤에도 더위가 가라앉지 않아서
밤잠 설치시는 분들 꽤 많이 계실 거예요.

실제로도 온도가 높아지면 사람의 뇌에서는 각성 반응이 일어나게 되어
이러한 현상이 불면증을 초래하기도 하는데요.
또한 이렇게 밤마다 불면증이 지속되다 보면 다음날 일상생활하는 데에 있어서
피로와 스트레스를 증가시키는 원인이 되기도 합니다.
그렇기에 많은 사람들이 열대야 속 무더위로부터 탈출하고 싶어하지요.


무더위이기는법 자기 전 맥주 한 잔?

이렇게 무더위를 이기기 위한 방법으로써 맥주를 선택하시는 분들이 있는데요.
더운 날씨 탓에 갈증도 많이 느끼게 될 뿐더러, 술기운을 빌려서
잠을 청하고자 하는 이유에서 마시는 것이라고 합니다.
그런데 과연 이렇게 자기 전에 마시는 맥주 한 잔이 효과가 있을까요?

연구 결과, 자기 전 맥주를 마시고 자는 사람은 맥주를 안 마신 사람에 비해
오히려 잠을 설치게 된다고 밝혀졌답니다.
여기서는 맥주 만이 해당되는 것이 아니라 다른 술도 모두 포함하는 것인데요.

술을 마시고 자게 되면 잠이 들기까지 걸리는 시간은 단축될 수 있지만
수면 중에 코를 더 많이 골게 되고, 깊은 잠을 자는 시간이 줄어들며
잠깐씩 잠에서 깨는 현상이 나타나기도 하는 등 잠의 깊이가 불규칙해지는
각성 상태가 더 오래 유지된다고 합니다.
결론적으로 잠은 일찍 들게 되지만 숙면은 취하지 못하게 되는 것이죠.


맥주 말고 다른 방법은 없을까

그렇다면 맥주를 마시는 것 말고 무더위를 이길 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?
그 방법들로는 여러 가지가 있을 수 있겠지만 간단하게 실천할 수 있는
몇 가지 좋은 방법들을 소개해드리자면, 자기 전에 간단한 스트레칭이나
산책을 해주시거나 미지근한 물로 샤워를 해주시는 것 등을 들 수 있습니다.
또한 갈증이 난다면 맥주 대신에 시원한 물이나 과일 등으로 수분 섭취를
해주시는 것도 좋다고 할 수 있지요.

무더운 올 여름, 맥주의 유혹을 참고 편안하게 숙면하세요. :)

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