노안을 부추기는 '눈의 피로' 줄이는 방법

노안을 부추기는 눈의 피로, 이렇게 줄여보아요!

안녕하세요. 서울/부산 밝은세상안과입니다.
오늘 노안극복 프로젝트는, 눈의 피로를 줄여 편안하게 하는 방법에 대해 말씀 드립니다 ^_^
잘 익히셔서 눈까지 편안한 주말 보내세요!


1. 조명이 중요하다

조명의 밝기는 우리 눈 건강에 매우 중요합니다.
조명이 너무 밝거나 어둡다면 우리 눈은 빨리 피로를
느끼고 늙어버릴 수 있습니다.

방 안에 불을 끄고, 책상 앞 스탠드를 켠채 책을 읽는 습관은 눈을 긴장되게 하여 피로를 불러 일으키는 요인입니다. 조명은 약 400~700룩스 (백열등 한 개에 책상 스탠드를 함께 사용하는 정도의 밝기) 를 유지하는 것이 좋습니다.

또한 TV나 컴퓨터 등 전자기기 화면을 볼 때도 실내조명과 같게 해야 눈에 무리를 주지 않습니다.
잠을 잘 때 역시 빛이 새어 들어오면 무의식적으로 눈은
빛을 따라 움직여 자는 동안 눈이 휴식을 취하기 어렵습니다. 조명을 완벽히 차단해 주셔야겠죠?

지금 여러분들이 계신 곳의 조명은 어떠한가요?


2. 눈의 피로를 덜어주는 검은콩

블랙푸드는 이미 한 차례 열풍을 일으킨만큼- 건강에 좋다는 것은 많이들 알고 계실 겁니다.

검은콩에는 항산화 성분인 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있습니다.
이 안토시아닌은 면역력 증가 뿐만 아니라 노화방지에 도움을 주는데요, 
눈에 좋은 비타민 A 역시 풍부하여 눈의 피로를 느끼는 사람들에게 추천하는 식품입니다.

안토시아닌 색소의 효과는- 섭취하는 즉시 볼 수 있다고 하니 평소 눈 건강을 위해 검은콩을 자주 드시는 것도 좋을 듯 합니다.

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