간편하게 할 수 있는 겨울철 눈건강 스트레칭

찬바람과 건조한 날씨가 이어지는 겨울은 각종 안질환에 노출되기 쉬운 계절입니다.
자극받은 눈의 활력과 건강을 되찾기 위해서는 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋은데요.
오늘은 간편하게 할 수 있는 겨울철 눈건강 스트레칭을 소개해드리겠습니다.

눈 스트레칭 방법은 간단합니다.

1) 먼저 눈을 뜬 상태에서 초점을 맞추지 않고 가볍게 위를 봅니다.
2) 이후 눈을 감고 1,2,3 셋까지 숫자를 셉니다.
3) 눈을 최대한 부릅뜨고 셋까지 숫자를 셉니다.

4) 양쪽 시선을 우측으로 고정해 셋까지 숫자를 셉니다.
5) 양쪽 시선을 좌측으로 고정해 셋까지 숫자를 셉니다.
6) 양쪽 시선을 위쪽으로 고정해 셋까지 숫자를 셉니다.

7) 양쪽 시선을 아랫쪽으로 고정해 셋까지 숫자를 셉니다.
8) 양 집게 손가락을 이용해 눈 주위를 지그시 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯 문질러줍니다.
9) 양손 집게와 중지, 약지 세손가락을 이용해 눈꺼풀 위를 가볍게 누르고 3초정도 기다려 줍니다.

위와 같은 방법을 반복해 실시하면 눈의 피로가 감소되고 긴장감이 풀어지는 효과가 있습니다.
 

이밖에도 손으로 간단하게 할 수 있는 눈관리 방법도 있습니다. 두 손을 따듯하게 비벼서 열을 낸 후 두 손바닥을
양 눈 두덩이에 가져다 대고 눈을 감은 상태에서 안구를 상하좌우로 돌려주면 눈의 피로를 완화시켜 줄 수 있습니다.

추운 날씨 때문에 실내에 누워 TV나 컴퓨터, 스마트폰을 많이 보고 있으면 몸은 편하고 따듯하지만 눈은 피곤해집니다.
춥다고 너무 안에만 계시지 말고 적절한 운동과 휴식을 통해 겨울철 눈건강을 지키시길 바랍니다.