노안과 백내장을 예방하려면 비타민C를 꼭 챙기세요!

5대 영양소 중 하나로 꼽히는 비타민C!
비타민C는 피로 회복과 피부 미용에 효과적이라고 알려져 있는데요,
이런 비타민C가 노안을 예방하는데 효과적이라는 사실 알고 계신가요?

노안은 40대 중반부터 흔하게 발견 되는 노화 현상의 일종으로 
나이가들면서 수정체의 탄력이 저하되고 비대해져 가까운 것을 볼 때
수정체의 굴절력이 증가되지 않기 때문에 먼 거리는 잘 보이지만 가까운 곳에 있는 상은흐려지는 것을 말합니다.

실제 노안은 비타민C가 결핍되어 나타나는데요, 누구에게나 찾아오는 노안을 막을 수는 없지만
비타민C를 적당량씩섭취하면 건강한 눈을 유지할 수 있습니다.

비타민C는 주로 감귤류, 딸기, 양배추, 피망, 양파등에 많이 들어 있는데요 
특히 사과는 비타민C를 비롯한 각종 영양소가 풍부한 것으로알려져 있습니다.
특히 사과 속에 들어가 있는 칼륨은 눈 조직을 보호하는데 큰 몫을 하는 것으로 나타났습니다.

또한 비타민C는 상처 입은 조직의 치유와 출혈 방지에 필수적인 영양소이며 
백내장을 막아주는 데에도 매우 좋은 영양소 입니다.

비타민C는 시중에 정제된 약품으로도 손쉽게 구입이 가능 하지만 
비타민C를 포함한 모든 영양소들은 음식을 통해 섭취 했을 때 효과가 좋으므로 
평소에도 비타민C가 들어간 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 눈 건강에 큰 도움이 됩니다.

이 밖에도 눈에 좋은 비타민이 풍부한 녹황색 야채로는 완두콩, 당근, 시금치, 야채 볶음, 야채샐러드 등이 있으며 
눈 건강을 위해서는 하루 적어도 다섯 가지 이상의 생야채 잎이나 뿌리를 1kg이상꾸준히 섭취해야 합니다.

눈 건강을 위해서는 비타민이 풍부한 야채와 과일을 꼭 챙기세요 :D