눈좋아지는방법 - 하루 세 번씩 눈건강 관리할 수 있는 방법

안녕하세요, 서울|부산 밝은세상안과입니다.
예전에 비해 요즘 시대에는 우리 눈을 위협하는 요소가 많이 존재하고 있습니다.
가장 대표적으로 스마트폰을 비롯해서 컴퓨터, 태블릿 PC, TV 등을 들 수 있지요.
이러한 미디어 영상 기기들을 발달로 인해서 우리는 항상 이러한 매체들과 접촉하며
살고 있으며, 이 때문에 우리의 눈은 보다 더 피로해지고 있는 상태라 할 수 있지요.

예로부터 젊을 때부터 몸 건강에 신경을 써야, 나중에 나이가 든 후에도 고생하지
않는다는 말이 있듯이, 눈 건강도 마찬가지로 젊을 때부터 관리를 잘 해주어야 노년에
좀 더 편하게 생활할 수 있기 마련입니다. 그러한 의미에서 하루에 세 번씩 눈건강을
관리할 수 있는 방법을 준비해보았는데요. 하루의 세 번이라 하면, 우리가 하루 세 번
챙겨야하는 식사를 말하는 것입니다. 즉 식사와 관련해서 눈건강을 관리할 수 있는
방법이지요. 우리 눈에 좋은 음식들은 어떠한 것들이 있는 살펴보도록 하겠습니다.


당근 - 식사? 샐러드? 쥬스? 모두 OK

당근은 눈 건강에 좋은 대표적인 식품 중의 하나입니다. 일전에 밝은세상안과에서도
몇 번 소개해드린적이 있었는데요. 당근이 눈에 좋은 이유는 바로 당근 속에 들어 있는
'베타카로틴'이라는 성분 때문입니다. 베타카로틴은 우리 몸에서 항산화 작용을 하여
이렇게 만들어진 활성산소가 세포를 손상시키는 것을 방지해주는 역할을 합니다.
때문에 노화방지에도 좋은 식품이라고 할 수 있는데요.

여기서 중요한 건, 베타카로틴이 우리 몸 속에 들어오게 되면 체내에서 '비타민 A'로
변환이 됩니다. 그리고 이러한 비타민 A는 시력과 관련된 세포를 형성하고 정상적인
기능을 유지하는 데에 필요한 요소이지요. 때문에 당근을 많이 섭취하게 되면 눈건강에
도움이 되며, 눈질환이나 시력저하도 방지해줄 수 있답니다.


감귤 - 겨울철 빼놓을 수 없는 과일

다음으로 소개해드릴 음식은 감귤입니다. 요즘이 한창 감귤을 먹기에 좋은 제철이지요.
감귤에는 무엇보다도 비타민 C가 풍부하여 겨울철 감기예방에 좋은 식품 중 하나인데요.
그 외에도 눈건강에 좋은 '루테인'을 비롯하여 오메가3 지방산이나 다른 비타민 성분들도
풍부하게 함유되어 있답니다. 여기서 루테인 성분은 눈의 황반색소 밀도를 유지시켜주는
기능이 있기 때문에 눈 영양제의 원료로도 사용될 만큼 눈건강에 좋다고 할 수 있지요.
 

시금치 - 몸도 튼튼 눈도 튼튼

시금치는 뽀빠이가 좋아하는 식품이죠. 그만큼 시금치 속에는 우리 몸에 좋은 성분이 듬뿍
들어있는데요. 열량도 낮은데다가 섬유소가 풍부하여 변비예방에도 효과적이기 때문에, 체중
걱정 없이 다이어트에도 좋은 식품이지요. 이러한 시금치 속에는 감귤에 들어있던 '루테인'
성분을 비롯하여 '제아잔틴'이라는 성분도 함유되어 있습니다. 이 성분들 모두 눈의 세포를
건강하게 해주는 데 도움을 주며, 몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는 역할도 한답니다.


달걀 - 다양한 요리에 활용만점

달걀은 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 식품 중 하나입니다. 단순한 달걀프라이를 비롯해서
계란찜, 계란탕, 계란말이 등 계란 자체 만으로도 여러 가지 요리를 할 수 있으며, 다양한
음식에 함께 첨가하여 활용해도 좋은 식품이지요. 이러한 달걀 속에는 우리 눈의 망막을
보호하고 황반변성을 예방해주는 성분이 들어 있는데요. 이를 비롯하여 아연, 루테인,
오메가3 지방산도 풍부한 식품입니다. 하루에 달걀 1~2개만 먹어도 눈건강에 좋답니다.


굴 - 노안에 특히 좋은 식품

마지막으로 소개해드릴 식품은 바로 굴인데요. 굴에는 철분과 구리가 함유되어 있어 빈혈에
탁월한 식품입니다. 그리고 이러한 굴에는 '아연'도 풍부하게 들어있는데요. 만약 우리 몸에
아연이 부족할 경우, 백내장을 비롯하여 시력손상, 야맹증 등에 걸릴 가능성이 높아집니다.
그렇기 때문에 굴을 통하여 아연을 충분히 섭취하게 되면 노화에 따른 시력감퇴를 늦출 수
있기 때문에 노안에 좋은, 즉 눈건강에 좋은 식품이라고 할 수 있지요.

이렇게 다양한 음식들을 통하여 하루 세 끼, 하루 세 번씩 눈좋아지는방법을 실천해보시기
바라며, 궁금하신 점이 있으시다면 언제라도 밝은세상안과로 문의해주시기 바랍니다.

시력교정술에 대한 궁금증이 있으신 분들은 
PC- 포스팅 상단의 전화상담신청, 모바일- 방명록이나 댓글을 남겨주세요 : )