눈건강을 생각한다면 패스트푸드 보다는 야채를

어린 아이의 경우 시력이 발달하는 단계이기 때문에

정기적인 검진으로 시력저하를 발견 하면 시력교정치료를 받을 수 있지만

이는 시력 발달이 진행되는 때에만 시력개선 효과를 기대할 수 있습니다.

때문에 시력이 발달한 후라면 더이상의 시력저하가 없도록 예방하는 것이 중요합니다.

 

그런 의미에서 며칠에 걸쳐 눈 건강에 좋은 음식들에 대해 다뤄 보았는데요

지금까지 알아본 눈 건강에 좋은 음식들은 블루베리, 호박등으로 채소나 과일을 소개했지만
사실 청소년들은 이런 채소나 야채 보다는 패스트푸드를 더 좋아하고 즐겨 먹는것이 사실 입니다. 


눈 건강에도 좋지 않은 패스트푸드

교육과학기술부에서 전국 734개 초,중,고교생을 대상으로

2011년 학생들의 식습관을 조사한 결과 주 1회 이상 패스트푸드를 먹는 학생은

초등 57.71%, 중 664.39% 고 66.32%로 밝혀졌습니다.

특히 고교 남학생의 비율은 67.96%로 패스트푸드 섭취율이 가장 높았지면

이에 반해 매일 야채를 섭취하는 비율은 24.23%로 가장 낮았습니다. 

패스트푸드의 과다한 섭취가 건강에 좋지 않다는 사실은 많이 알려져 있지만

자극적인 맛의 패스트푸드는 각종 화학 조미료가 첨가되어 있어 눈 건강에도 좋지 않습니다.

반면 야채 속에는 각종 비타민을 포함한 영양소가 풍부하기 때문에 건강에 훨씬 도움이 되는데요,


눈 건강을 위해서는 매일 야채 주스를!

 

실제 채식 위주의 식단으로 식습관을 개선해 눈과 신체가 건강해진 사람들을 보면

하루에 적어도 다섯가지 이상의 야채 잎이나 뿌리를 1Kg이상 꾸준히 섭취한 경우가 많습니다.
하지만 하루에 1Kg이상의 야채를 매일 섭취하기란 쉬운일이 아닌데요,
대신 하루 한두잔 정도의 야채 주스를 마시면 됩니다. 

 

녹황색 채소는 눈의 피로감을 덜어주고 근육의 긴장을 완화시키는 효과가 있어

시력 보호에 큰 도움이 되며 만일 시력 향상이 필요한 경우라면 야채즙을 낼 때
물 대신 시신경에 영양분을 공급해 주는 B1이 들어가 있는 우유나 두유를 선택하는 것이 효과적 입니다