■ 눈에 좋은 음식 chapter2 ■

안녕하세요.

서울부산 밝은세상 안과입니다 : )

‘몸이 천냥이면 눈이 구백냥’ 이라는 말이 있습니다.

그만큼 눈은 우리 몸에서 중요한 기관입니다.

그래서 오늘도 화요일에 이어 눈에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

 

첫 번째 시간에 소개해드린 블루베리, 치즈 드셔보셨나요?

저는 마트에서 요거트를 구입해 블루베리를 가득 넣어 간식으로 먹어봤어요~~^^

눈이 맑아지고 괜히 다이어트도 되는 듯한 느낌이 들더라구요~

앞으로 꾸준히 섭취 해야겠어요~^^

 

자! 오늘은 또 어떤 착한 음식이 눈건강에 좋을지 한번 살펴 볼까요~?

 

 

 

- 당근

이미 눈에 좋은 음식으로 소문난 당근은 시력개선 효과에 좋습니다.

당근에는 눈을 밝게해주는 비타민A, 베타카로틴이라는 성분이

체내 흡수되어 시각 기능에 좋은 영향을 줍니다.

또한, 팔카리놀이라는 성분이 당근속에 들어있어 암을 예방하는데 정말 좋은 성분이라고 합니다.

착한 음식 당근!! 당근당근!! 챙겨먹어야 하지 않을까요~?

 

 

 

 

*여기서 TIP

- 좋은 당근 고르는 방법

표면이 매끈하고 주황색이 선명하고 진할수록 영양소는 더풍부!!!

단단하고 휘지 않은 것으로 고르는 것이 좋습니다.

 

 

 

>>> 간식으로도 당근을 즐겨보세요~^^ (당근빵, 당근쥬스)

 

    

 

 

- 결명자

눈에 좋은 차의 대명사 바로 ‘결명자차’입니다.

결명자는 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있습니다.

체내의 신진대사와 혈액순환을 좋게하고 눈을 밝게 해주며 변비 치료에도 탁월하다고 하는데요^^

여름에는 따뜻하게, 겨울에는 시원하게 마실 수 있는 결명자차 습관처럼 섭취하면 어떨까요~?

 

 

 

 

여기서 잠깐!!

결명자는 차가운 성질의 식품으로 평소 몸이 차거나 냉증이 있는 사람은

복통, 설사 등을 유발 시킬 수 있습니다.

오래 섭취 하는 것은 맞지 않을 수 있으니 주의해주시고

생강과 같은 따뜻한 성질의 음식 또는 차를 함께 넣어 섭취 해주시면 좋다고 합니다^^

 

 

- 연어

항산화 화과가 있어 노화 예방과 피부개선 효과에 탁원한 ‘연어’

좋은 식재료로 많은 분들이 다양한 방법으로 섭취 하고 있는 데요~!

오메가-3 지방산, 비타민A가 풍부한 연어는 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있으며 망막과 시력을 강화 시켜주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

여기서 TIP

연어를 맛있게 먹는 방법!

연어로 만들 수 있는 요리는 무궁무진 한 것 같습니다.

연어회, 언어초밥, 연어스테이크, 연어샐러드, 연어샌드위치 등등!

크레커 위에 크림치즈+연어회+블루베리를 얹어서 까나페를 만들어 먹으면

정말 눈에게는 종합선물이지 않을까요~?

 

 

 

 눈건강! 조금만 관심을 가진다면 음식 섭취만으로도 예방 할 수 있다는거 알고 아시겠죠?!

돌아오는 주말에는 사랑하는 사람들과 건강한 음식을 먹으며 보내시는건 어떨까요~?