■ 눈에 좋은 음식 chapter1 ■

안녕하세요.

서울부산 밝은세상안과입니다 : )

요즘 현대인들의 경우 스마트폰, PC, TV등의 사용으로

우리 눈은 매일 혹사당하고 있습니다.

 

 

 

그러다보면 시력저하, 눈의 피로감, 안구건조증 등의 이상 증상이 나타나고

악화 될 경우 각종 질환이 발병 할 수 있기 때문에 주의해야 하는데요~!

그래서 오늘은 위와 같은 현상을 예방하는 효과가 뛰어난

눈에 좋은 음식 소개해 드리는 첫 번째 시간입니다.

 

 

 

 

 

 

모두 집중해주세요 ^^

 

- 슈퍼푸드 <블루베리>

미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리는 이미 증명된 좋은 음식이죠.

블루베리에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌, 비타민A 그리고 각종 아미노산이 풍부하고

비타민C, 비타민E, 칼슘, 철, 망간 등의 비타민과 미네랄이 가득합니다.

이를 통해 안구건조증이나 야맹증으로 인해 눈 건강이 악화되는 것을 예방 할 수 있습니다.

또한, 블루베리 속 안토시아닌 항산화 물질이 망막세포 안 시각에 관여하는 자줏빛 색소를 재활성화시켜 눈의 피로를 줄이고 시력 저하를 막는데 도움 됩니다.

눈의 단백질이 노화되면 수정체가 혼탁해지는 백내장이 생기는데

안토시아닌이 이를 억제시키면서 백내장 예방에도 도움이 되기도 하죠^^

 

 

 

- 치즈

‘인간이 신에게 받은 최고의 식품’ 이라 할 정도로 치즈에는 칼슘, 미네랄, 비타민, 단백질 등 우리 몸에 필요한 대부분의 영양소가 듬뿍 들어있습니다.

치즈는 철분과 비타민A가 풍부한 음식 입니다. 그러므로 눈의 피로가 쌓였을 때 섭취하면 좋으며,

안구건조증이 있는 분들에게 좋아요~ 특히 누적된 피로로 인해 시력이 떨어지는 것을 막아주기 때문에 수험생, 직장인들에게 꾸준히 섭취하는 것을 권해드립니다.

단, 열량이 높기 때문에 너무 많은 양을 한꺼번에 섭취하는 것은 바람직하지 않겠죠~?

 

 

 

 

오늘 눈에 좋은 음식은 바로 블루베리와 치즈였습니다.

 

눈에 좋은 음식 chapter2 어떤 음식이 있는지 궁금하지 않으세요~?

그다음을 기대해 주세요^^

 

여기서 TIP!!

그냥 먹어도 맛있는 블루베리, 치즈

어떻게 하면 더 맛있게 먹을 수 있고 어울리는 음식은 어떤게 있을까요~?

- 블루베리잼, 블루베리 팬케이크, 씨리얼, 블루베리 요거트 등

어떤음식에도 어울리는 블루베리!! 여러분은 어떻게 섭취 하고싶으세요~?

 

 

 

치즈는 지역이나 제조방법에 따라 향과 맛이 다르며 종류도 정말 다양하죠^^

종류별 어울리는 음식 한번 알아볼까요?

- 모짜렐라치즈　: 토마토, 바질

- 파마산치즈, 크림치즈 :　빵, 비스킷, 꿀

- 리코타치즈 :　빵, 레드와인, 커피

- 까망베르 치즈 :　와인, 샴페인, 딸기

- 고다치즈 : 과일향이 강한 와인 

 

 

평소 눈이 침침하고 피로하다면 위와 같은 눈에 좋은 음식을

다양한 방법으로 맛있게 섭취하는 습관을 길러보면 좋을 것 같습니다.