눈 건강을 지키는 똑똑한 생활습관 !

눈 건강을 지키는 똑똑한 생활습관 !

 

안녕하세요 서울.부산 밝은세상안과입니다.

 

요즘 현대인들의 경우 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 사용으로
시력저하나 눈의 피로감, 안구건조증 등의
증상을 호소하는 분들이 많은데요

 

 

눈의 건강은 한번 잃게 되면 다시 회복이 어려울 뿐만 아니라
여러 안 질환을 유발할 수 있기 때문에
평소에 눈 건강 관리에 신경을 써줘야 합니다.

그럼 오늘은 오랫동안 건강하게 눈을 지킬 수 있는
생활습관에 대해 알려드리도록 하겠습니다 :)

 

 

< 적절한 눈의 휴식 취하기 >

컴퓨터 모니터나, 스마트폰을 장시간 사용하는 경우
눈을 깜빡이는 횟수가 3/1정도로 줄어든다고 하는데요,
수정체 근육의 긴장을 유발하게 되어 눈의 피로도가 높아진다고 합니다.

이럴 때, 눈을 의식적으로 자주 깜빡여 주면
눈의 피로가 훨씬 줄어들게 되며
50분 정도 사용 후 10분 정도의 휴식시간을 가져주는 것이
눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. ^^

 

 

< 적절한 조명을 사용해주세요 >

조명은 100~200룩스의 전체조명과,
약 400~700룩스의 부분 조명이 적정한데요,
정확한 밝기와 관계없이
형광등과, 스탠드의 조명을 함께 활용하시는게 좋습니다.

반면, 어두운 곳에서 스탠드의 불빛만으로 독서를 하거나,
불을 끄고 TV나 스마트폰을 보는 것은
눈의 피로도와 긴장감을 높일 수 있어 주의해주시는 것이 좋습니다.

 

 

< 충분한 수분섭취 >

눈 건강을 지키는 가장 기본이 되는 생활 습관이
충분한 수분공급입니다.

물을 수시로 마시면 눈의 건조함을 줄이고
피로감과 침침한 증상을 덜 수 있습니다.
하루에 8잔 정도, 충분히 물을 마시는 것 만으로
눈 건강을 지키는데 많은 도움이 됩니다.^^

 

 

< 눈에 좋은 음식 챙겨드세요! >

평소에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하지만
몇 가지 식품을 기억해 두시고 챙겨 드시면 더욱 좋습니다.

눈 건강에 도움을 주는 음식에는
블루베리, 당근, 시금치가 대표적입니다!

 

 

< 주변 환경도 체크! >

 

눈 건강을 위해서는 건조하지 않은 환경을 만드는 것도 필요합니다.

실내가 너무 건조하거나 공기가 탁하면
우리 눈도 더 건조해지고 피로를 느끼게 되겠죠?
실내를 자주 환기시키고, 습도를 관리해 주면
건조함과 피로감을 해소시키는데 도움이 됩니다.

 

 

< 눈 건강에 도움이 되는 또 하나의 생활습관 ! 눈.꺼.풀.청.소 >

 

우리가 손을 씻는 것처럼 건강한 눈을 위해
눈꺼풀도 주기적으로 청소를 해주는 것이 좋은데요.

우리 눈에는 눈과 눈꺼풀의 움직임을 부드럽게 해주는 기/름/샘/이 있습니다.
이 기름샘이 막히게 되면 이물감, 피로감, 안구건조증 등을
비롯한 각종 안 질환이 발생할 수 있어
온 찜질을 통해 기름덩어리들을 녹여준 뒤,
닦아주는 눈꺼풀 청소를 진행해주는 것이 좋습니다.

이를 규칙적으로 진행한다면 건강한 기름이 잘 배출되어
건강한 눈을 유지할 수 있답니다 :0

 

 

< 밝은세상안과만의 눈 건강 솔루션 아이아쿠아케어 >

이처럼 눈 건강을 위한 생활습관도 매우 중요한 부분이지만,
눈에 대한 여러 불편증상을 느끼는 경우라면
안과로 내원하셔서 적절한 치료를 받는 것이 좋은데요.

 

 

저희 서울.부산 밝은세상안과에서 런칭한
아이아쿠아케어는 3단계 안구집중케어로
안구건조증, 눈통증, 눈피로, 눈충혈 등과 관련된
각종 불편사항을 적극적으로 관리하기 위한 프로그램입니다.

 

 

아이아쿠아케어는 ‘검사-진료-관리’ 순서로 진행되며
안과 정밀검사를 통한 객관적 수치와
개별적으로 느끼는 불편한 주관적 수치에 따라
1:1 맞춤 진료를 받을 수 있습니다.

그에 따른 자가혈청 점안액, 안구건조증 마사지,
눈꺼풀케어, 누점폐쇄술 등
종합적이고 체계적인 관리 방법을 갖추고 있어
꾸준하고 지속적인 치료를 통해 편안한 눈으로 생활이 가능합니다.

 

밝은세상의 아이아쿠아케어는
의료실비보험 적용이 가능한 항목으로
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